睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ u1 I( Z; m; A+ \9 t" I通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 l! B5 C( n2 _; _8 I' `' P1 h( j3 S公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇# q. U5 u/ C( @( {4 m9 o
我就是缺乏睡眠，
4 I. T% c, c; o公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
5 E' k6 V7 v( l2 ]8 t感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
9 i  F# J7 M! B& \7 B5.39.217.77:8898谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) y2 I* N$ c8 a( v9 y8 b
原来这么简单得$ N" n0 s, w! M3 d2 o: V: ?

dtspp

useful information.
: K( f1 \6 N& C+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
. E6 Y9 c6 N( _& _+ {/ a( `; |7 ~, T* Hi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
: ]& a( o9 {  dthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...