 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ' m- V! Z! F& V2 z+ g
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77:8898, d: n. u( v) N& M& P
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
3 W Q! ^# k0 i; p n公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。- C9 X- s: m% D! K$ i' a9 e; Y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
6 q, [# p( g- w3 `; B公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
' |) j1 Q9 U: E0 [7 U. m/ h; ?tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.77:8898# }! l$ Q2 V1 ^2 Q/ A4 M' s8 g
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 s# d& |! [& F9 t/ o「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' K6 K9 z% R0 ~5 E
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇) _2 i8 j2 b1 i( j. ]& v6 ]# g/ ^
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。* N% c) X" |8 i/ l
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
# a, v; N) R; |- K簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：$ z3 z+ ]( ]* ~7 c9 I* i1 N$ D
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
9 _% C: Z5 M+ H9 j8 k2 C█ 自願為動物收容所遛狗。
]% O5 t9 _5 L% r! {, d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 _5 M b" S+ H1 d3 h* |( m' Etvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 N+ H3 b5 A+ u
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇/ F2 B, T- U. Z9 L/ m0 I
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。 \) f; n0 ]) T2 [3 z- ]
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 G5 l3 Z0 |% N9 {
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
9 y* o0 A# f: A4 J現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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