想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ @0 a+ z$ X+ a7 C- f
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ z' A1 Y8 |) W, htvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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" h W8 o e. Y- Z4 r% m: M公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.77:8898; s/ j$ B' P T) [/ C4 ~ D
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇- z. S4 C! G6 Q* {5 e B! U) a! v# V
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
* w& ~( l }8 P: r枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇# c: w5 q: `% ?0 d
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功效1迅速地消除疲勞
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" H2 k7 L* ^, ~1 V% m7 r5.39.217.77:8898身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
4 |% m) `4 H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! q0 Q: s' X9 u1 e1 N& A
功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77:8898, Z; ]2 U. y7 j2 d' Q
, _8 |* T/ L& h5.39.217.77:8898經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# O( j2 x7 i/ J. b. E/ I+ _但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
b: J* V1 d$ w3 w. [tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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9 B9 }6 a) i/ v, \運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
8 W% k0 ?2 J( I. _' }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 T: K6 X2 M
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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- q1 J) S: c# p B2 U% m8 J' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5 o6 {# j: m% l% f
8 }3 s- D/ T6 [常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77:8898/ w$ F& i% G; G/ h% K
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸& T# b1 D3 G5 p3 ]
1顆橘子約1.2g枸櫞酸' _# I" G+ D9 ?! o+ H
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% S9 Q8 b7 g* B9 t r公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77:8898/ I* z' k; M* C' l
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇3 H) y8 N5 }9 u9 v+ M2 ?' R
, h2 ~3 l# S$ E0 o n: T7 |5 W各種水果醋：蘋果醋
! s$ [& B6 d/ ]. m, C0 _$ [& E果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 v, v: Q4 G$ Q蜜餞：話梅...等5.39.217.77:8898! `7 b7 g6 h1 r5 }. ?* L% ^
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Point 1...天然柑桔果汁; n) v' z( k8 L W1 z
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
4 y* H5 ?% l; Y! Q6 j" G因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 W- h0 A v5 n; v
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，3 }6 n3 s/ J. w1 [' D% _ J
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
7 D& {0 f' Y' R. n6 F# A1 u+ @公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb8 \" K: [. e& D% a) ^2 v
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
, t9 Y* D4 j; M: ~3 A長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb* V) I( j7 W6 g( h) v' a5 d& q
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: K9 r y7 i% x! i; U: Q" Z5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
0 L& h7 C( ?- ^+ z( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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' u) j8 U: E0 R2 S9 g4 B/ Ktvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶) E9 v5 K0 _; Q* r% P1 n
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.77:8898# _! I7 t5 Q# |! ~
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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* A4 z8 b+ r2 z' _# t0 e# a公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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: C. G: `8 k# r8 s1 ~- G氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
. ~6 _; E& f: E P% a+ B* ~8 @2 C公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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