想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! W2 Y% \, t5 F* g9 J
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( N' @: p5 l* B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。9 R; F* n% d$ D! {8 r' k% ]
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: {0 B1 V. Y, `( W8 itvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 I3 Q( d9 x, X8 l2 M人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇6 v) {9 Z2 Y( C' d" l0 e4 G6 F; x
枸櫞酸的2大功效5.39.217.77:88988 _$ n/ E7 z6 U! T! h0 i n
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功效1迅速地消除疲勞
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8 W$ k; P9 f( h8 Z9 ?2 A; H: w身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇 F( b9 e, Q* m( O5 m, k
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l% G f# E7 I8 M' ]
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:88980 ~# }8 Y' t: n8 V0 R
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* L& v7 G8 B) SStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# J" v* O; k
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！+ j0 _' U2 t7 N# d0 q
, N! S8 q3 {+ V4 |枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇/ D m# p% S% o9 {, s
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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/ ~& P) G8 ?: `5 w5 |) B/ D1 j' P/ C ytvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇) m" i' c+ a3 H; H8 p: Z+ e
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. y; D& ]4 W b. w1顆橘子約1.2g枸櫞酸
2 M+ c$ M5 t% G* }$ Z2 R. F zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
9 ^( E( }5 L, ~' K5.39.217.77:8898190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
0 z- k6 H# u' U5 ]; j" i市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
9 [( Z: M$ F, Z0 R. B' S& H果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...3 s/ N j6 v! ?: U3 v8 J
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇# Q R5 r9 Z% E# B6 V* Y( j$ {
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) A. V$ H7 |% o7 A; cPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb( l3 P% M2 ^" L0 }
3 w/ V; Q# S S) O4 ?& mtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 [: ?" `7 G cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 r. g. J: k
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.77:8898# i% C8 X5 ^3 v( {
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: s9 ?/ r- D4 V1 }, n; w日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
* j0 p/ P l, Q# `, V0 i即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
2 L, a7 F! s* K2 q& X7 \+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898/ t. w* _4 Z8 o" ~1 S6 W) r
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。1 {( n3 j$ f. I4 f( Q+ @
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。; p" C# s) [4 k& u$ i- K0 _" r4 x
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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+ V9 G4 H7 k) `1 }- c) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶6 i+ j9 M) ?8 Q
# R4 m( k( b! o, m公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，. n) ^! |# R' o7 U% o4 L# R
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb( t( z0 s' L& S
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) a; t. l: C2 w) g7 j y( d/ h4 c' ~5.39.217.77:8898同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, D- w8 F7 q( k7 n
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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