隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。. [* T/ ~9 M+ l% T6 v2 P
v% A2 b, f0 ]! |6 r! t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( x5 g: g8 f' m
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。. T$ \# U S5 N) b
H; i8 b7 X- _1 i6 x4 I7 a5.39.217.77:8898低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：5.39.217.77:88983 i+ N& \4 d7 d* G/ C$ _6 l
1.降低胃排空速率。
# E* M6 i9 R6 i5 T5.39.217.77:88982.降低小腸吸收葡萄糖。公仔箱論壇7 w& T7 z& y" b) M3 Q; g1 z
3.減緩胰島素反應。
2 U; n& U' q: O8 T! ?; Z4.降低24小時的血糖。
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6 C9 c5 G( H6 E) R! E6 A' u5.39.217.77:8898舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。
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當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ \; ~ ^ E. @2 S( Z, K" s
$ p6 q( \" w/ B( o9 J0 K臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。
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發表於 2015-7-17 05:15 PM
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