【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇. p6 o6 g# e& J7 I- R2 b4 a
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ H# [) z1 w" I. ^' v1 j
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb3 f, H, {0 T. [9 i- ]) S+ L! N
預防結石基本法則
6 e# z7 L" _' L% X! B$ n( y1.每天排尿量至少1500c.c.：
/ s6 j9 B+ \ A; g( A$ l6 b公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
! x* L4 ?: S* |, g$ O- y6 Wtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 d/ e0 l8 V, r
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.77:8898! ^% Q, k( b! p+ Q+ G
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
' C9 m4 J. V3 p9 q5 ~, i! x公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) V7 ~3 t/ h5 [) B9 z
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
4 D, \. `% P* e1 _0 P4 q( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：
8 f( R( U' W( i& u4 K. a( L5 p" S啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。, I2 Z- B j' \+ b8 B$ a- \" U
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
9 a" _% O4 s5 _, S1 ^1 o5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.77:8898/ [0 z8 A/ p+ ~3 E% V" I- |! T% Y
6.不要憋尿。6 O+ `, G3 e# Y3 i4 i+ S
7.徹底治療尿路發炎。
3 T; ~+ E5 G1 C! ~9 c8.適度的運動：& F2 c6 t9 e2 l
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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% B }9 \, e0 V) f7 Gtvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
1 P# a0 |* S4 T6 }7 O& x除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
* n+ X* o3 K( N- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
/ }% P; _' T4 V, a# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
9 ?5 j9 s, q/ y+ Y4 Z5 J% I2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
# O0 {) O! n1 ?5.39.217.77:88983增加維生素B6的攝取量。
0 E/ M" I6 h) f0 T; k4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5.39.217.77:8898; E9 }2 `, Z: ?" ]
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。* g' F+ F- j* _- ~$ E! e: c
磷酸鈣結石% Z# U2 W" G7 I9 G
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
* ?, @. d& h: \! K6 y: Ctvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
3 o0 G: B4 Y, \" |2 V: |6 F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
, a+ ~8 T; M; e+ e6 }0 H) M5.39.217.77:8898磷酸銨鎂結石公仔箱論壇6 [' J. L( _1 h
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。5.39.217.77:8898) h+ U2 D% l1 r5 G$ S1 Q
2避免泌尿道感染。+ \0 H2 O* W- G+ c: H# C- P# W
尿酸結石
. B& V% X' \. y1 a! Y2 X5.39.217.77:88981採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。' Y+ b+ E" ^9 E" ?6 P
2依醫囑服用降尿酸藥物。
- d5 G7 g- ?# G0 c* n2 Z/ f& K3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
1 _# p. m, u( {4限制喝酒。
* n/ n0 o" F+ g胱胺酸結石( n2 x# k0 j) E" O% t0 b
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
# n r- O2 D; ]! k, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。
9 b3 R, y) s% o* q3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。% a, _: b& S3 w- r( u; p* o$ z
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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