變身低位得分王 練好步法
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( a* G/ l# M! Z A4 {- s) S5.39.217.77:8898【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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低位進攻命中率高' }2 W) l9 m, F6 n( K/ W( d
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」" F/ j0 K+ {4 z
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠
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低位轉身投籃
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& Y0 X! F& {- d" Stvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】(請看附圖)公仔箱論壇& f8 E1 G/ F, z) _$ P" ?- r. G
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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* ^# o4 v- f- L) X6 O- X5 a(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作
8 Q( U+ F. l7 H6 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 [$ z# x& n0 @! o1 d) l$ G
把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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0 H# B3 e1 L; l& a1 f公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）( n, I" s9 k! S( Z5 ?
! `: p( j. [ P6 O, z9 V! \ T5.39.217.77:8898(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ L$ y8 m$ n& M C- Y
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇/ }/ b; y; A2 Z
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6 O' w _7 L/ Q2 q4 d公仔箱論壇(3)（圖：何漢聲）公仔箱論壇/ F4 _2 E. u7 ~/ u
\0 v" w) s% M1 e! w# l# g(4)迅速轉身
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) R2 j4 r7 j L' @& T. N8 B" P5.39.217.77:8898重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。, r8 e& M+ M2 g+ _4 c
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. L0 C' K+ h- L/ z4 S5.39.217.77:8898(4)（圖：何漢聲）公仔箱論壇0 L% d \1 ?+ g- Q5 z
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(5)躍起投籃
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2 t5 }( @2 K. |$ T$ ? N8 W9 W公仔箱論壇把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇. E% o }9 e. D! C: R5 r5 @" m E
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低位轉身上籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a; T7 Y/ E0 Z0 l: e
9 f# p: W5 a% o- q5 I* ?6 G公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb: P2 b" c$ V# k2 T* G5 Z
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(2)膊頭假動作& D& |4 i @( y1 g% F' K5 R
p- Z8 r6 w9 f; Ptvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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, e# s9 T/ ~" {( s0 X; E( B公仔箱論壇(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.77:8898$ c! N' Y+ ?0 t& q+ r# |
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(5)準備上籃. l' L; X9 c6 O
$ `& A! E, w& u+ t0 I8 _% c7 @" [- \tvb now,tvbnow,bttvb進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。. N7 d& g% p; Z0 H
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4 r, C: s, B7 s$ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! b0 Y6 B4 j6 ~3 V- e* J) L9 A
(6)大位上籃公仔箱論壇 W' ~# ]' k$ D. A" _- b
* p- n* d( U" |! j3 m5.39.217.77:8898防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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5 V% c+ M& r% d. J. ?( D' R(6)tvb now,tvbnow,bttvb! p: s. d) y8 ^; G# u, h
4 p: h% N% x0 O8 Ltvb now,tvbnow,bttvb籃底攻基本功
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0 q: H. h3 ?# q( Y5.39.217.77:8898站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 5.39.217.77:88983 y9 R2 w9 Z! S
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( H$ |& _8 d) X0 y; J公仔箱論壇以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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