[健康資訊] 女性與便秘

pkktam

女性多數都與便秘結下不解之緣。
4 g8 w" m6 W' Q0 w; etvb now,tvbnow,bttvb
. M& Q# a( F1 l0 [tvb now,tvbnow,bttvb為甚麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" x/ `0 s0 r6 t% t* {  O( v- ^* Y
公仔箱論壇) E, O0 c) R9 P- q6 @+ Q
據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
0 w6 N' A+ K% e* b9 Ptvb now,tvbnow,bttvb! U6 V( Y. C; u$ X: b- |2 }" N3 O
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。公仔箱論壇6 ~" c7 I+ ?5 k) p' A; S* Z

5 }# C: h( |# B$ J  b$ {排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
" w1 @# U7 x! @
7 |5 g; v8 {1 \女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。tvb now,tvbnow,bttvb! O3 L: @. D2 g' b+ s
7 `  i9 s% G, [7 q
不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb- D( _  D- s' K; ^' t6 x
5.39.217.77:8898/ h7 A7 v1 O6 r+ y' ~; H
之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
3 Q1 O4 P: x$ Z5.39.217.77:8898
, [( h$ P5 s+ v女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
# o8 i# d9 o7 R9 Z: M7 G; C公仔箱論壇
5 S3 F: x# e# ^# n0 z5 C; k6 V公仔箱論壇黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。