1. 地瓜Sweet Potato
: c+ G8 i4 {: A& T4 }4 V& Otvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
4 D8 d+ R; o XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T) W$ }* a) U7 J3 q k" g/ M- d
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2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# O2 J# F4 h8 w
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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7 n+ s( c9 p6 C+ J9 N, z公仔箱論壇3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 f0 N E; n; d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb% p3 k# W! @+ g- S) Z* i
$ ~9 K- G! a" o: W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I* Y+ L3 M( c
* I: i8 U2 X$ ^4.薏仁
. ]* a# o7 _- E8 D' o2 a* J( v" S可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet
/ M7 G" T: \3 v8 \; A0 M不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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* ~5 J6 H+ I% g2 E% ^; o7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t7 s. `2 B; w0 W: x+ E6.糙米Brown Rice
* X2 j! n# p/ N具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 o4 @# |' j% T4 m0 H: u
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! r- s1 V& K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆Small Red Beans
3 n; v* P: C8 e. o9 _' F0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) X4 Z- U% s: S5 l; |; Q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot5.39.217.77:88988 g1 t1 A1 C5 q& w k; V
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y X7 ~, A# M$ Z' [7 o4 p
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) Q8 `$ V1 V3 S9 S- @9.山藥Yam公仔箱論壇, w4 G& E: M/ N3 R
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇. t+ V' V+ C N- I
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10.牛蒡Lapp公仔箱論壇! f5 i* N) U1 P" G3 F6 A3 S8 R
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.77:8898, l$ l5 _+ F1 F3 b8 b+ W
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11.蘆筍Asparagus6 N/ @* g8 ^& m+ v) S" ` T& ]' x/ p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇* t; |. b6 s! F& ~
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3 p' s" u D5 x# Y9 i5.39.217.77:889812.洋蔥Onion公仔箱論壇7 B" O- U t9 e% D+ u! a7 t; K
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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8 l- t9 M2 |% _$ `& [( D' A13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb3 t, B7 K6 W6 e2 a/ k7 Q% b* I4 m! O2 m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish, S" ?& C: K$ u- K5 Z$ n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: h5 t8 |5 M7 k2 l( K' T% H0 R- v
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2 X5 A* ^1 K+ D& o15.山茼蒿
, ?9 U5 C H" s5 v A( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.77:8898" U! g" `- C& D/ {
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9 s+ [4 w6 l+ O8 W, `2 x) k; b16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
: l7 j# m+ u5 k6 t, l; |地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb4 W* h1 o' B# _$ ?- S3 ]) w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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' m: h6 ]* x/ G( E1 D# Y# W公仔箱論壇18.川七
7 I+ W, a5 ]) w- b) |* v/ `: a; P; ]5.39.217.77:8898葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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T1 z, `- a+ E( I& ~tvb now,tvbnow,bttvb
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) B2 r; |6 o$ M4 }1 S: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 Q4 p/ ~6 w7 N( m; [& p
19.優格Yogurt5.39.217.77:8898+ L. J6 p0 v. Y0 A: x
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 1 a7 W: {1 x2 e8 i+ X' \ i
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* n& B! ~' J! x: J, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb" |& D5 M- {$ u: l/ @0 s
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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