[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量$ X- U0 M5 p  C4 Z" f! ]- l
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
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1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.77:8898$ U' L( T9 J! d) R5 A
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
6 r2 ]* }! H  z& Z3 L) i公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
$ ^$ I7 ^5 B( B0 P+ X5 R5.39.217.77:88984）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
( Y$ e4 [# u1 h+ b' ^tvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:88987 Z* q/ \1 P% h, h1 u$ n: L+ v' P
6）火鍋湯底少喝。
/ ~& I" {" }* p4 `% h7 p2 w) t公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
; X5 S4 v% U1 e- otvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則公仔箱論壇, S( C( e- Y8 v* i
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇2 U3 y9 a. w# [7 ]  [* ^' C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
2 \' \( o& v3 I公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。