多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
, E0 j) R+ m( Q# N) z5.39.217.77:8898據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：* j' n7 h* v- ~3 ]7 j) p
● 外食族群減鹽絕招3 v+ m2 R! v' @7 Z& N7 X; X/ L
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5 b9 w' _9 J* u& r* x6 V1 P5 N! A
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
y2 W9 j( l6 J0 ?) C公仔箱論壇3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O! U) c& k6 ]
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇6 \2 N5 O( o: L% r( \
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
* W& F# i& I4 _2 H& I/ W4 G9 V6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇1 p0 F' {! B6 p/ c1 H3 e
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.77:8898: O9 g6 T; M8 \8 J/ u6 ?/ @
● 外購物注意原則
( v) I/ d0 h- N1）多選購新鮮食物。
# M9 G4 _. m( h2 w5.39.217.77:88982）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
' R: S2 q0 {# j' c5 K. Z( w- v( jtvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
| 
