便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:88980 G1 V, ^, N; C6 t2 K8 O. d
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇9 }% K* a0 w7 }( x& s
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* ]2 Z& @" z0 F3 ^, A A- otvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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( c3 f' g D8 S% V. U" f- g5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:88983 {/ l" m. J f0 d% X& b+ w+ S
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
& ]! I I8 e# U; H• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。9 D9 o1 Z$ o5 \, h
防治便秘食材聰明選
" n8 V) o6 ~/ E; Y; V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
! E7 }# C. e( {$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77:8898# J9 u) G( u; g' E& j
3）香蕉／潤腸通便。
0 @0 g' \7 q7 m9 k# R6 T4 l1 htvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
4 r0 p. C1 _* t6 w+ x5.39.217.77:88985）糯米／富含膳食纖維。
+ b, ?* b; p" x* P) ~tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇; ^& ]& d3 y* Z, \+ f; g
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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