便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
* |. B& M1 r9 M0 V, E5 g: W2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
4 T% K8 G3 f: ?4 y2 D! ~1 L$ n; i- Z4 K, f公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
/ F+ M9 o1 V% o; b4 H8 {/ f4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇- Z3 O, W9 [( l8 o
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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防治便秘食材聰明選
/ B6 R6 {# a3 L公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 D- [" E, o
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* \6 G) N- d3 g& `tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
2 N! ~5 @8 F: |9 o& v! B. A+ ]7 k5.39.217.77:88984）蘋果／促進排便。
7 y3 \/ r! G, Wtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
0 {+ f h5 [9 a+ v% E3 ^6）核桃／含不飽和脂肪。
# ^4 f9 t1 Z) e7 ]1 x# W+ D公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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