便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; G+ t& ]- M# ^' W8 Y& s3 c: G5 {tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇# Y$ x1 T+ M/ B/ `6 O2 G
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; @* x5 a' n s) y6 |tvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# g) p7 l' ?5 N
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' j, e4 T7 l# b* q, n5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
8 |; t5 H R# E( n. K! c4 k; `/ vtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 L; X$ |7 b8 m2 ^6 ^
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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* u# R0 K5 D, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, `4 j: P6 c! G U5.39.217.77:88982）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ j1 _$ [5 F0 Ttvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb% y' {# H+ E) z
4）蘋果／促進排便。
$ E/ @+ r) ~. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
' N6 ^% E5 X! G. p1 Q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。8 K( `( V# S" ]4 g
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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