便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
6 O- X, \/ _4 q5.39.217.77:88982）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
# m" s) _3 p- \! o8 C5 X5 L公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
: i- }+ U* u( {6 otvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
: t! a- m2 \' X5 |5.39.217.77:8898改善便秘明星營養素
# R0 P, S* S4 I8 f) M公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇0 q" }9 ?" H. O" }* G; L8 u( v8 Q
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇( a8 C% G. M# O
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
8 K6 F9 h) |- c( m+ _0 g5.39.217.77:8898防治便秘食材聰明選
' W1 D5 m, N' S. Y1）芋頭／健脾胃，通宿便。
8 N6 ]1 T8 o& e0 e7 _8 _5 W. dtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
! ]$ X) C3 L) d# G3 A3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇, a, l6 W" j' [1 r o; l
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 E4 H+ K& L1 |& L
5）糯米／富含膳食纖維。
9 ~/ W6 R. P( d1 p公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
) a0 C5 N+ V. F) I; J5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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