便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
/ a. F+ J' M1 I* I+ y# g" o2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb/ R- J$ Y1 E, k, n; A; h4 G
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
0 l G# V3 q& Y9 z- v- w4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# g+ R. ^) ]1 m! {! i
改善便秘明星營養素
- W0 { T9 C( N, L+ j4 X• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。/ R0 p+ g" z- t0 j
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
9 o, ^/ \/ P8 U' b& y ^2 t" t• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77:8898# Z& s9 @" v! J. a8 `8 n" C8 u( d
防治便秘食材聰明選
4 g6 L5 z8 l/ w& T( l& b2 S1）芋頭／健脾胃，通宿便。; k8 W& W& k# j! S- J( u) a
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
1 O* w0 b% z, P2 p- i2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
5 }+ b+ S3 B; p+ m4）蘋果／促進排便。5.39.217.77:8898" s! ?% K) v: r6 z# F d
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t) \. A- T) @* z( q
6）核桃／含不飽和脂肪。
& G, K( }; I2 _; g6 r6 l5 itvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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