便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
. q; b5 e; C% Z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
, f6 E% B3 l" q' U! d$ V. E3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
/ z% D) l& G \3 J- ]( P+ v) C4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
/ x* r! I- t9 c" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) z% n9 c W9 d' {/ ~
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
2 n' z. p' w* ~• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。) m8 ?2 X \7 ^/ J/ ^3 r
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ o# r* W' ~
防治便秘食材聰明選
) d5 ` A0 p" s& `9 M7 @$ C2 Q1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb3 V9 |5 {' @4 i3 _" Q9 X' F
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇0 H& q$ }/ p0 D S' S0 X. T# l
3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:8898$ q, A( M% D* @& {; @
4）蘋果／促進排便。
6 F% `6 L9 E5 q. L5）糯米／富含膳食纖維。
: ]8 s* O H- c" n) ]" W+ R! ~1 B公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
- f0 W* O. [0 S2 b7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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