孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。5.39.217.77:8898* ?! k8 i1 U( H9 \) ?4 g
+ j# R; y8 Z9 F% O& o重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛! x R& }! n) m) ~. U+ N
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇( ~1 u- ~* G' ^5 n1 ?0 w
4 w6 }- w6 N: V5.39.217.77:8898舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
6 t0 p3 I9 p# X$ ^7 J6 V/ Z5.39.217.77:8898遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb; P5 q' h) }/ N" D" t+ B
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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# O6 p/ p) e% S9 F魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。7 Y+ s; A# h# B1 C
4 T7 }; i3 P2 i* R1 m ^5.39.217.77:8898周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】" \* j* h! u" b8 t, P
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 m) d, d6 k! k7 c, b+ z5 {
% m6 g* O* A% H9 F7 x公仔箱論壇作法：/ v2 S, l3 {# @% y4 t) e n
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 i( A$ z7 S
# z" R) Z. o1 p6 J2 t- n% s. Q公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。) p0 m% q) o2 S8 f6 ?1 E; Q
]/ Q" D$ I# }5 mtvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
. H9 b0 Z4 j- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 j, T# Q" @6 {
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X8 p5 a+ H7 c- K, M8 E% h
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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1 F6 I/ v! X) i9 i公仔箱論壇說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb" d W' Z* p+ s( ^
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' h4 u# o) s# z豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。: t1 B3 G6 s: Q9 ]2 G
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
) Z) A. s5 ]$ G- [3 M公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。, G8 k; D x5 \3 x
% u- j" K. g" p9 |$ _8 H' s7 ?* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @. y% Z+ Y6 ~5 \3 N! t5 `
將當歸切片洗淨。
( m1 e9 r$ r5 Y T! ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 O* P7 V: Y* w+ [5 V
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 b3 K' j0 ~& o& K1 D
7 `7 _( i( F+ d/ j, X7 o0 T* S( y取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e7 i4 ]- S# g4 n- W
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.77:8898" Z7 U: X# r0 [' A: o4 r4 z" N9 z
: @( R0 K" z7 E9 @3 j公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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6 Z0 \# I" P- K J* ?) B7 r公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
$ x' Y6 m1 p: A5 \/ Q) S6 ~公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。/ \0 }4 d' s' \( O1 [
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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