孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, d4 A- m) [/ P0 ?" |. @
- i6 r9 F$ Y& X; m: G 公仔箱論壇6 v; g& s9 J5 `! R, x3 R8 x# @. l
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。$ u9 O) k, R* U& _; n, E$ }4 n
% d3 h7 Y( N/ E
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
! Q0 t3 Y' Q' y2 l s+ y公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V' q' \. } ^- r+ H* U6 I8 O
3 I/ p/ t; m! [, z1 J
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，% ?& G1 l% s+ ~. e8 @9 S
4 _4 h0 Q4 f/ X* \+ q$ E5.39.217.77:8898舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食公仔箱論壇7 C a3 ~* U( U: E
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
7 W$ i" m7 z8 K z- [* o: H4 C公仔箱論壇
8 ^/ [& D' P- R d2 g! T" l% I) t5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
, U! g9 W' V: { S5.39.217.77:8898
( }: S% j1 D8 L1 z 0 Y# g& Q3 s3 [9 X9 \
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
) C& P F: {1 j) k9 g, X5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 c; ]6 ^% W9 C- X+ }( _0 ~& u
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 y/ _' R, l* L* m5 z1 `
5.39.217.77:8898( u9 i% }: }( K' u W1 v& a, x
【推薦食療／虱目魚肚粥】
/ W, z& m5 z0 I/ d2 j材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。$ ~" N+ \9 G+ x% Z
% Q) U+ t2 j5 Z* _- }* x, b+ G1 e
作法：1 s+ p0 u2 P) T- v
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5.39.217.77:8898( m5 D, u$ V8 K6 n
, B# k/ a# l4 u
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.77:88983 _' ?3 X9 X, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R8 @1 x! P4 D! ~3 X3 a
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
& [- U. G/ M3 d% ttvb now,tvbnow,bttvb# j+ ]! X. |6 V& G0 D* q( m) o4 {
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
: M: T ?0 e$ g: N* V7 q$ w& _& |5.39.217.77:8898* p( B8 ?. Q- C
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇 y" N& ^, k: l" _' Q% S
' X7 F; W5 l {2 L0 [# u m: g
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。; c( ?' v1 O W( K2 F
' o+ K$ W. F0 S4 e7 L$ t
+ ]6 [7 K0 T# z3 M" ?5.39.217.77:8898 3 g& v/ x% }4 ]7 z
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; S# p& {/ I# P3 Y, ~& Y
8 e2 o/ h- ?7 ?# Z0 \) w【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 Q; L# A$ U5 k0 d% u5 U0 E" _- Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
6 v6 k: W/ O" E: {7 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k% Q: r* W# k% o5 q) k; b* _7 b
作法：
: L" J4 l. I' P! _tvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q9 ]+ Q8 p+ _* R9 b' f/ G3 U
+ d9 [* N7 I: {2 X1 L8 I5.39.217.77:8898把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。0 x; W% P# ^+ j; J `
tvb now,tvbnow,bttvb7 q. r0 u" G, x* ^0 o- B
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
9 ]8 T: V$ N. e- E, X0 n- m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! r& c* c& _) f! N i
加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
: ?5 t! F$ s2 I$ Rtvb now,tvbnow,bttvb) w% j0 y' I' A/ o+ }" a
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 D/ H! v. Y3 a3 }- t! |
7 Z! O0 g9 N' d' C7 V+ E; P" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y: y$ @8 x. j: \7 K( i% {! u$ s* h
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
0 N: {' b* q8 F! O* B4 z5 k) o/ A. i預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P _" ]) Q5 f* b
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
