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[健康食品] 健康的排毒餐

十九日,光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機,直奔台北總部,這一忙,就到了凌晨一點。可是,林行憲絲毫不覺得累,「大概是排毒餐的原因,我的精神比較好,瘦了,輪廓也出來了,」林行憲抽空接受訪問時,靦腆地笑了起來。* N, a$ J( j# }7 C

  l4 u8 f, ?! i4 H4 x9 r# v/ S公仔箱論壇排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛,威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。公仔箱論壇/ d9 @% V. H. A8 M* `8 R) v
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排毒餐是什麼?簡單來說,排毒餐是一種回歸自然的吃法,水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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排毒餐的創始者-台灣人,在中國學習中醫,又是美國葛魯博大學博士的林光常,最近因排毒餐的流行,常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: M4 `3 Z  H( a6 M1 \
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他指出,絕大多數人會生病,像糖尿病、高血壓、癌症,只要不是傳染性的疾病,患者的體質都非常酸化,身體酸鹼質(PH值)都在七.三五 ~ 七.四五之間,但正常人酸鹼值應該在七.O ~ 七.二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展,」他強調。3 {9 C9 v* m2 F, t# [
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以癌症為例,已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年,幾乎每十分鐘就有一人得癌;林光常指出:「這和台灣人飲食嚴重西化有關,油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
1 V/ @- c: @" H0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y  J/ A; [4 ^# s7 P7 h& r, Itvb now,tvbnow,bttvb事實上,排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。' ~( {9 [  y( x. D9 G: Q" j
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奧美集團莊淑芬,每天早上五點半起床後,每分每秒都很忙碌,做完一段太極導引後,馬上動手做早餐,「吃排毒餐讓人感覺很飽足,而且很健康。」她衷心推薦這套食療法,而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
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減重也是排毒餐的附加效果。
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤;他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時,林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭;但克制了吃肉的想法後,就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防,目前還發現,排毒餐還有助於治療癌症。
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, k% Y8 U& `8 z" S9 R6 f8 F) H; [, ]以林行憲的哥哥為例,因中風而罹患肝癌,三個月前被判只剩三到六個月的生命,但開始吃排毒餐後,目前癌細胞已控制住,開始進行復健。% V* f4 _! j( S6 J

* k) v! Z) Y- X' h# v- V$ ?5.39.217.77:8898全家總動員# M: c" u& T. m/ H
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「對於疾病在身的人,我建議要連續二十一天吃強力排毒餐,」林光常熱心提醒飲食的重要:「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症,真的很恐怖!」
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7 Z7 U; W0 n' d公仔箱論壇不管是大老闆還是白領工作者,要在短時間內改變外食與飲食習慣,並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手,而光寶電子自副董事長林元生等決策高層,則有一群配合度極高的太太們,來支持著先生的健康。
9 ?/ B) F6 `& S$ l+ [, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  @; w; X% G% t4 V- Q5.39.217.77:8898「我們這群太太,大概有十來個,每次聚會就在分享做排毒餐的經驗,」高淑美認為,太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃,像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法,光寶甚至送員工書籍,要員工在工作之餘,記得照顧健康。公仔箱論壇0 S% U4 b9 ?& c

! ~' t0 s5 q. \" A% D- h3 K還在吃精緻的加工食品嗎?試著使飲食回歸自然,讓身體減輕負擔。
4 @/ r3 b. w  ^4 p9 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h3 T0 N7 b: }% x" u' j, z
林光常教授的排毒食譜:
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排毒早餐:& U4 V# d2 w3 @. r

4 j  n$ ^4 P. o/ x1. 一份水果
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+ i8 [& \2 ]. e0 k/ S) q0 V6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)5.39.217.77:8898& p" D) c4 e6 f* E/ t8 L( ]

  a$ A3 G- |1 n3 Q' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)' V( \; f7 V* J1 W$ P4 {) }
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
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9 e* p) R, r/ {5.39.217.77:88985. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
' ^* W# T( j% G0 u- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H1 f2 L3 q0 @, m( i( R公仔箱論壇排毒午、晚餐:' K3 R0 E) o: ]
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1. 五穀雜糧,50%~60%
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/ t8 k; K7 M+ S, b' \9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蔬菜,20%~30%5.39.217.77:8898/ j1 P" E" `/ q9 H

& x: m" R7 h2 N" u+ l2 A$ g5.39.217.77:88983. 豆類與堅果,10%~15%
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4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%; I8 I3 \# b7 o# T9 `- \: p

! O+ a8 }: m( ^0 G- x% d" G; {1 V5.39.217.77:88985. 水果在兩餐之間食用
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莊淑芬的排毒餐:公仔箱論壇/ J/ E( q! k+ D, z7 @' M3 y( I6 R

+ P3 p% u* ^' |1 ]/ e一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議:
" f' ~! S0 x$ }+ `5 p/ @% |) w* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' Z0 K" M1 u6 b
1. 一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。9 H7 ^9 L+ d+ u9 c4 C/ i
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2. 蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿蔔+紫色山藥。
! [, j1 k0 W& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r) _' h$ F0 {8 d) y" s
上班族可以怎麼吃?
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7 a& I3 O2 J) O; e7 e! Y5 Y9 _早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
2 Z4 j0 e! C+ c" p5 G4 _; q' t, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A4 Y3 M( _; z! }* H( a吃排毒餐後可能有的反應5.39.217.77:88980 N* h/ O  e" T3 _# t
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
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8 [; g+ E' z  i/ V$ W  z& i8 wtvb now,tvbnow,bttvb健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08tvb now,tvbnow,bttvb$ O# }) W' n! b% g4 B# q

; F( d$ h& R$ T0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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# D2 C+ E, |. Q- }$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一種水果tvb now,tvbnow,bttvb) W7 C2 F, @3 w. I) \
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選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
1 p  F( J5 D* j! H) mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! f. @4 Q% D! N2 H
※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。5.39.217.77:8898( Y3 X3 u2 @, N# M9 }. A% }9 m

  Z9 K/ I% Q  J$ r. ~! X8 l( |公仔箱論壇2.二種蔬菜公仔箱論壇. Y5 z4 n6 k7 C* r  U! O2 D
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選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例:
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根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。公仔箱論壇. \- t8 m: |, I! c. ]
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莖-西洋芹、明日葉…等。: S% t' _" e' `0 x# j- H
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花-花椰菜(綠)、包心菜…等。
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% f- G& ]5 T5 B; T# @9 i果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
( P* W  K# b- l6 c' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l5 w( A4 w& ?6 S; l- G3 E5.39.217.77:8898※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。5.39.217.77:8898: l- I! a: X! d

  t! y; u2 M$ @, L& _, i& i※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。( b+ i# z) U$ G, d5 K
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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# T, M  N9 Y% _4 ?  x1 Y' K# g公仔箱論壇慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
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) V7 Y; ?  S- h4.糙米一份
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- S& U! _" ~7 Y$ [可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。5.39.217.77:8898- x( l7 E* b- l( D. z9 U$ R4 O

8 G$ B) ?5 Q, c& g1 j公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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二、午、晚餐的大原則:
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50%~60% 五穀雜量
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2 [  H$ X( h( G. M7 |2 i25%~30% 蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q; l. x$ b: E% X* R+ q8 l# J1 C
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無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。2 v5 B7 F$ X2 r/ o( ]; f- c
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
+ o, d$ ^; j( Q  _2 X  I2 d5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 ^. N* G& S' D: j# D* V
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質,若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。tvb now,tvbnow,bttvb& q- w" ]' g* \# b7 V
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※水果在兩餐之間吃5.39.217.77:8898% K! R" Y% `7 w4 i' b

% i+ Z) k  o% b. rtvb now,tvbnow,bttvb三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。5.39.217.77:88988 i1 T; i# U3 c. c7 H) H$ ~
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四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 x) ]4 x% }3 ~" z" ]

' B6 d& o! k3 L+ O1 u慢性病患:晚上9時就寢。6 X2 j6 k3 Q  ^$ P

$ e- B8 [) F; X& s9 ?8 Itvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間,忌食物品如下:. s# M: |% h( Y6 ~: ~7 B

, u6 m& D  W$ M' E公仔箱論壇1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
  l: n3 T& x9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鹽 6.味精
( [1 l5 o9 v+ |, w; [tvb now,tvbnow,bttvb7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
9 c% g2 n$ |0 }6 n9 Btvb now,tvbnow,bttvb10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)' w. ~8 r% i2 t* Z% _
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等)
0 j& _2 }7 W: B# n7 Ktvb now,tvbnow,bttvb12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
, h1 P1 g; Q6 b* K: C9 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 s2 ^# ~" @, `4 u* o
※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。+ W- j7 I# ?) r5 r$ }2 p

% I8 V9 N8 i& J. ^( m5.39.217.77:8898六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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2 E* k0 x" r# Q7 W( w1 F7 K方法如下:公仔箱論壇: Z0 _& h) S3 c7 ^
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。) T3 A" Z, F3 h& M' E% x* l
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% _3 r3 N9 a
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第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" X5 K+ G! A; A( B- A5 ^
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。公仔箱論壇) P' U3 _3 l6 j- j/ v& Y+ f( \9 p4 ]
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好水的條件:9 m4 `& c8 ~6 p$ K$ v4 o% d

5 x3 H1 F3 I& |1 N( t; ]! t  Y8 Ta.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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. g+ n2 S+ m( k) |8 N" X2 Cc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ m/ q4 i7 b+ B- M" A
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d.含氣量高。公仔箱論壇) v0 l7 V2 z3 q, o4 }
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。
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f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。7 y4 f# T5 P+ Y! A1 Q

$ O; R7 {3 Q$ J4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、特別注意:tvb now,tvbnow,bttvb: a1 z) N9 n+ h' S
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
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7 b5 p) D! r9 J6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好轉反應現象列舉:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; z& c* n" {1 l

$ S% }0 R# a' L3 t# ~5.39.217.77:88981.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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" o  B# j" Q, h, n" e$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,血糖可能更高,(不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。
( U$ H0 K9 g9 G' F' iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W& q4 r% f! m# q: ctvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請自行增補植物種子纖維營養素。公仔箱論壇' z: `6 V/ r, T3 |" t

3 R) S  v5 D* }5 \: C0 {公仔箱論壇十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活,身手矯健。
又有野學啦
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