[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x6 M$ Q- Y4 w  M
( y( ~) |% ?6 O# \5 t2 R. E
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。5 I7 }1 ^8 a$ L: w
: |" k/ F* z0 k% w
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. f8 w3 q7 D) l5 V6 o7 n
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。公仔箱論壇" D- S! ]+ u) _( C- i
tvb now,tvbnow,bttvb7 b  q6 I; p7 l; e6 t5 `2 q
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。公仔箱論壇) i2 p& V* Y3 C- t# g7 x

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb/ \: u9 H/ y6 [5 u6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J5 i# K. a4 f
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y  M" \) C/ v3 r
, f/ c4 b' w0 u- \# O7 ]
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F3 }6 `& K: V- |
/ U1 a8 q3 |, E& R+ ~
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。' u- u5 i: T& }$ ?9 `" L) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" k/ v! v% x: g
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
公仔箱論壇0 `9 x+ @! ^" f
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 N4 u$ x; p5 Y& }
5.39.217.77:88981 f4 a! J8 t) _$ \; L
林光常教授的排毒食譜：tvb now,tvbnow,bttvb9 {. R/ P. @. G5 h( L4 j. L2 {4 z5 u8 c

排毒早餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 i' W8 \5 M* E0 ]' b, _

1. 一份水果
+ r! n/ A3 `& {; b; E
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）5.39.217.77:8898, u5 U7 G( l: [6 C' f

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 a; z2 }4 i8 d1 j7 \% a7 r
- R9 t+ c8 y- ^  b9 K1 Z& j3 |8 x3 H
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）5.39.217.77:88980 O7 {% a, T2 H% ?; F& l, R5 m
tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 a' A# O, `* g6 B% ?
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30. a; @! ^7 F: K+ S

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ F. R: P2 L) F

2. 蔬菜，20%~30%tvb now,tvbnow,bttvb- N, E( e; v' B' U0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 S$ ?) g2 ~5 }2 C
3. 豆類與堅果，10%~15%
- N* e2 A) u% V' g. p. Q. _
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%5.39.217.77:8898& ?. R& L  S( B: q

5. 水果在兩餐之間食用
( R. y8 Y: L+ V& b9 n
莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。tvb now,tvbnow,bttvb, |# W/ N7 Q. g8 @  {: e9 E
; s- t8 n9 \. Q- C
林行憲夫人的排毒餐建議：
公仔箱論壇$ d5 Z3 u% I0 Y# E4 J- ~; v
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。0 k2 Z5 D0 R9 O. [2 t
5.39.217.77:8898( P, b+ S8 ?7 `, U
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。/ l; p$ \& b1 K: z4 w/ c
公仔箱論壇6 r5 ~% u' J& ?/ g$ r* z+ P
上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。5.39.217.77:8898* S# R8 ~- m' s

吃排毒餐後可能有的反應
' W) Z& c/ F3 @4 z
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。; G, X7 D0 C. i& ^* J
公仔箱論壇- j0 V1 M9 w. N' q! E& R
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08- k, E  O$ i% [/ O. \( w
: g) x% ~- f; C) d2 F4 ~: J. D) Z" [
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
公仔箱論壇9 G* @' ?0 H# l  M" R
1、一種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 i7 Z4 @1 F% O/ H2 a, R
5.39.217.77:88988 u; F, W. N# e4 \. Z6 e3 w
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
5.39.217.77:8898- J, V& }1 |2 Q- u$ f5 z! {
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 h8 O  c- M% x2 E( i
tvb now,tvbnow,bttvb. W0 T+ f: O( m. J5 j! c
2.二種蔬菜

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 }* h6 m- B, o; [' w6 J
& f) E. I9 O2 }1 P9 A( Y* o8 p8 x1 z: {
舉例：
5.39.217.77:8898( O" H, h' |0 P7 h% [
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。  x! h; G0 ?& b2 \$ q& g1 H
5.39.217.77:8898: k$ J' o- p3 M) n0 o  h5 |
莖－西洋芹、明日葉…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& Z; Y& ]) m

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。$ U: S3 ?# ~) g6 U! I3 N

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
. o( \4 I4 q2 J7 \/ Q
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇9 g# f2 O- |. Z

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" T8 u% ]+ {  N- |! a
5.39.217.77:8898/ ]3 h% y6 f; {2 C
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯# Z, n, i" O; G  Z) N4 W! m

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
0 l# _: @: ]* e2 w# {8 _. {% y
4.糙米一份

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量5.39.217.77:8898& O- W8 a. r" j
' x/ I) |$ e9 g+ v+ L+ c$ V/ r' t
25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)5.39.217.77:8898+ q  d3 x: O6 u7 K

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

※水果在兩餐之間吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 n' B" Y, a* t  m0 d
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：& f2 ]1 u; [0 U/ w& }$ `
  U$ {0 S7 t1 ~
慢性病患:早上06:30~07:00之間。/ m" K9 F/ O% ]0 d! G% d0 d; g

一般保健:早上06:30~07:30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。+ I3 F  M$ N; a& S4 F; Q( G

慢性病患:晚上9時就寢。
tvb now,tvbnow,bttvb! M; K, O6 K9 l% v: ]& u
五、調整體質時間，忌食物品如下：+ L3 u+ `6 b# K* @0 I* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. r$ k7 [+ _$ h! C0 }# R
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡), X4 [8 }+ D' H* ^1 c
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
5.39.217.77:8898* w) Q3 t4 z! w, l6 w4 t3 W
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" F# n* v# u+ f
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
tvb now,tvbnow,bttvb) d) j/ A! r# [- o  H6 _# e
方法如下：5.39.217.77:88985 N0 ]' _5 Q0 L  \# r
tvb now,tvbnow,bttvb- A9 A8 d2 q6 }4 D2 Y& d; ?5 i: ]
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。公仔箱論壇/ ]% ?% p9 ^0 A; B) L' f: E9 _* B

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。tvb now,tvbnow,bttvb+ D& h, ~' W* q3 P/ u; K2 f
公仔箱論壇* {3 k* P0 ~+ n  }
好水的條件：公仔箱論壇. o7 O5 D4 K1 T% G
tvb now,tvbnow,bttvb* ?" S1 r1 M- n8 |& \
a.PH值為弱鹼性。tvb now,tvbnow,bttvb( V8 J) V2 z+ M: ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% l, a& F9 {# D* c% J: k6 r. C6 T
b.保留原礦物質。, f; A7 h0 i% C  l* P' n! Y# J+ J
公仔箱論壇) s. C- B6 R* A  e
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
5 r8 k0 e0 P9 e4 G( O& b) D1 K
d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。1 ^  \: {9 j) P: }- Z; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" H% z; j/ l% `
八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。tvb now,tvbnow,bttvb* w# g2 ?! n( s

好轉反應現象列舉：5.39.217.77:88983 L) v( j* A2 [4 |8 K  e

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l# D% @( T  s# E5 `; ~4 K
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
0 e, i3 J( _! F# c, ^
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表