公仔箱論壇 I0 ~5 {9 I4 H) P5 D
每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
j, a L6 \' g' X: \- \/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
1 |+ r6 }( ~1 W) T7 [- E不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 e! U, r0 B9 h1 @
1 t2 p( a' Q% x 10种体质
1 b! w# J4 n- B4 J0 [: k( `1 ] 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。4 i8 b9 z3 E$ w+ g5 ~- Z1 n
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
2 f( \3 n% A q- L+ U5 }* g1 X5.39.217.77:88981 i* R* S" q' c. A
体质不同饮食有别tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 x+ y9 L1 i2 R- U z) D
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ E4 M# M' Z3 A
}7 D2 i* v5 U
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
4 }/ N3 I8 s! V 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
- y. C% a- c! f( u7 H2 J 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
! s5 r( ]" m6 C; ltvb now,tvbnow,bttvb
1 J, A' {) y: { c3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。公仔箱論壇' X/ q5 m& B# N& r
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
0 `: K5 P7 |1 z/ ?5.39.217.77:8898 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb/ m3 \; v9 O9 X7 e) f; `
6 G3 R- F( s9 z: ]# b( l c公仔箱論壇阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
8 P) I! [0 V8 I3 u" T. w 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
w% s# D4 N2 Y0 [& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
# W; H5 r! |4 i7 K/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 u4 C" Q8 b a6 w2 k
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。7 c* R7 f4 d* R
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。3 ^. P! E5 N6 X) z* P
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% a1 y/ h9 b& y# f
公仔箱論壇# {9 E% j* d# t6 {7 ^6 [, I
痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
0 Z- i9 K, G. I2 A. X1 T* G" h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 E [' X7 K( x1 G7 Q
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
8 a" ^' n& V3 F0 U! o, S D/ Y3 s3 Htvb now,tvbnow,bttvb- T1 d& s6 j# b+ V- [
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。, t% _9 [' L& S$ @3 A1 L
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 a, V$ b4 d% d
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
9 L6 a2 \, n& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, K/ [9 A4 U! M
气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。5.39.217.77:8898; S, G* \+ A! w; E$ V: I8 ~
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。公仔箱論壇' ^4 \4 P6 f' l5 y" Q0 ?' c
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
