8 P8 C% @+ B2 C& ]" ~9 l v* Ptvb now,tvbnow,bttvb 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
- }1 x: w" F8 v# {4 T3 t, z; v H5 @有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？: O4 n/ D1 d. s# p% E2 u( i# W+ n
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？公仔箱論壇1 N/ S* E& v# g4 w9 k- f0 T
% s+ K$ M" ^0 n 10种体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& [" Y+ Q! K0 j- R/ R. g3 z6 b
体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
+ {4 r, B/ s0 J! }tvb now,tvbnow,bttvb 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
8 J# P7 y/ @6 O+ ?) R5.39.217.77:8898- }+ F) V8 c( P) A
体质不同饮食有别
. B F( h9 m/ s0 j1 F9 [0 a$ U; V; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
/ B( z! R! ]1 O+ c公仔箱論壇
2 w6 |' x' {) W7 K( x 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。tvb now,tvbnow,bttvb) I3 H5 m7 N6 Q! y
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。8 A# ^+ d6 e7 P5 M
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
3 z( K$ p# k/ y5 E8 r( [3 j公仔箱論壇
3 W& @; B' H6 b9 b5 Z血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
" D: l! k5 J& b4 I; }+ y# v& |1 W e) Ltvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。公仔箱論壇, o7 P! T! v: H; T
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。( d: j! Q* K8 U7 \
9 A. X, t* |. ^公仔箱論壇阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。* V( K. Y- O( R- m3 z8 a' T* p
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
$ U9 o4 g0 c( I4 m! ]8 H! e 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
; u- q- a! g( @# E- l stvb now,tvbnow,bttvb5 w$ L' r+ j# B9 R+ i' d
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& M7 ? M1 W. C
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。公仔箱論壇 t3 q7 C' Z! W- w2 _8 q- r! w
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。' k, `. e* U0 \; u: i7 F6 v
公仔箱論壇: R2 d; L& u& P1 L! K( H
痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。5.39.217.77:88983 u" q' F; v/ n! I! \$ J; b2 e
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。, [& G; o$ Y5 C/ M
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g# m: J6 R' e+ c' T5 Q/ J( S* M
tvb now,tvbnow,bttvb. M8 I3 O% m9 `2 q
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。tvb now,tvbnow,bttvb% L/ t7 R8 {# ~* f3 H
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。5.39.217.77:88988 f& q7 m, D% J* y
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
% ?: `5 Q8 c( |2 ?5 E1 Q+ G" v+ qtvb now,tvbnow,bttvb. I6 c8 N+ x' w& K
气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。; `/ }) c" d1 x, c" h _4 u. q- Y: ?
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。5.39.217.77:8898# f3 ^( H( q' D+ e! J7 a
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
