, D: b) A9 M9 D0 B5.39.217.77:8898 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？- X7 G7 ~- K) c& g7 O3 u+ t
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？* w$ M% q3 k* S0 W4 _
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？5 N7 d; J8 k& d! ^$ @0 P% m; N
6 Q$ P% H4 @2 I' z2 U# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10种体质
+ d) o1 [* g+ z5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
. T( q) I7 K) [6 W- ltvb now,tvbnow,bttvb 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。公仔箱論壇) |3 j. s5 r- B( |- M
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体质不同饮食有别
5 l% K+ w' g+ r' t! y, ` 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
6 V( A2 h. w0 s0 p( x+ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" f+ B5 T4 G& q' F
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。6 _, O, ~% k$ O8 r. i
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
, s! C9 ]# ^8 wtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。2 p4 r6 P$ G: f0 T- \
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。8 S# Z( A9 \" C) Q+ P
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。* O) P, A% j2 @* w3 {
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。5.39.217.77:88981 y( `- W( D$ F1 j% c1 w2 Z
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
$ h, k' K/ M% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. [8 v0 f0 }4 m1 `4 [% A
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
u* q7 a4 W/ o7 Q9 utvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。- B% I$ C4 v% d# H( w
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痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
s; v$ Y' x# J' H. H5 s) q' i: R5.39.217.77:8898 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
0 Z; Y- `$ Y( r$ q) Q4 F, E 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。1 Y* I9 [1 E$ o) m
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
7 b4 f9 {( B2 I. T( y5.39.217.77:8898 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C- }, v' T* B( D2 i* `) u
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。tvb now,tvbnow,bttvb, e$ k8 ]8 t" M4 F( ]( I% V9 h
, ^5 r6 c X G8 R. V5.39.217.77:8898 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
& d4 }5 O4 g" z: q: D# y" X 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。: o( y y/ s( B' q
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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