[生活小百科] 中年婦女不發胖 首重飲食習慣

pupu999

今天出刊的9月號「營養飲食協會期刊」報導，最新醫學研究顯示，50歲以上婦女若想長期避免肥胖，改變飲食習慣最有效。「營養飲食協會期刊」（Journal of the Academyof Nutrition and Dietetics）刊登匹茲堡大學（University of Pittsburgh）衛生暨體育系副教授吉布茲（Bethany Barone Gibbs）的研究報告指出，中年婦女如果希望達到長期維持標準體重的目標，改變飲食習慣是最有效的方式，包括多吃蔬果、少吃甜點、少喝含糖飲料，及少吃肉類與起司。, v( r# \$ S" {  ~$ x, T
研究人員研究500名年齡在50歲至60歲、體重超標或有肥胖症的婦女，追蹤她們在4年時間內飲食內容與用餐方式，分析哪些因素可以在短期內減輕體重，哪些因素則有助於長期避免發胖。
) N" C/ `' z& F0 {5 h$ F吉布茲指出，某些節食策略可以很快達到減重的目的，例如少吃油炸食品、減少上館子用餐的頻率、避開甜食、多吃魚類等，但這些方式卻並不能讓中年婦女長期控制體重。
( W; h6 n3 P1 c. ]1 [6 G5.39.217.77:8898研究人員發現，若以4年的時間來看，改變基本飲食習慣的中年婦女，才能有效地長期避免肥胖上身。