清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77:8898* r- ]6 d% I r, n& P8 L
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇- Q1 Q0 E5 z& K7 N$ I
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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- n* `) R6 [; btvb now,tvbnow,bttvb白 開 水公仔箱論壇& T* J8 M" A; u e9 H& w
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb! ?( \1 x; K5 l7 R7 Y
8 U4 D% X' o4 `$ B4 L9 a) mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.77:8898% |$ ]" ^! `: N0 y
- h6 P* B2 V6 r! H: j8 j" Q1 R9 O6 etvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水/ C1 ^; V1 _# D. K9 i
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. z6 F4 p1 o
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇. `1 @ ]9 { ^2 L; {3 i
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檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb! f- G8 m3 j4 N& \) G9 b
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。 r4 Z8 v [* G5 M: c2 p, ~
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。4 C% r- Q) m/ m1 R
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇' h! k$ o$ P- l" h# X( K3 e6 J
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。( A! G; H, W. \
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淡 鹽 水
. U0 H$ s" K; a E" _) v- T8 r5 p: n5.39.217.77:8898有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2 n" A. a' Q) G# e研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 ~0 h/ U8 [$ |7 q, u. Q何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb) B! M3 G2 v, S" l
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' Y2 q! ~+ z5 A
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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) I# {6 P2 F! B5 a% Z如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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* k1 H) b0 p O8 d5 f+ w5.39.217.77:8898牛 奶5.39.217.77:88984 {3 I7 R1 Y" \9 S/ V# a
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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- y; J9 M/ {% m3 K8 Ltvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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