清晨第一杯你喝了什麼?
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) P7 G$ m S0 `% t' Ctvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
+ V( D' i6 Q( K7 Y0 ]5 Etvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇9 X6 D3 s8 ?+ T; i% Z; D
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白 開 水
p6 t$ G( O( j) q8 w! X/ z& |晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇) Y ]- D0 U, _ H% x
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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/ B/ H3 [: X6 _2 [5 L8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水9 g p0 v/ [2 D3 g7 `
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:88981 C8 d6 j) R* @" t
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水/ R# v; ^! X+ K8 Z* I
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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4 P) |3 {3 R% F$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:8898$ J1 j2 }& o% @! `/ Q' ^* M. C% m9 W
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
/ c+ F9 s o( f# g' w5.39.217.77:8898此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇3 ~# c, S/ J8 i' I3 U9 F2 I1 U/ O
7 n5 R( n$ H. H3 G7 T1 _3 Z% v公仔箱論壇淡 鹽 水
* Y) \9 C, C: W( ftvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb1 F% u- W, w: l$ _
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。. W T( t7 M9 x" W; D# U9 U
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
, C+ k8 I; ]) x' _; t+ c- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P6 P5 ?% O7 [/ O% r& F6 otvb now,tvbnow,bttvb果 汁
; B! ^4 Y5 W7 d' H$ a7 B有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" q$ s! d! |7 H
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
) }5 b+ L1 f+ I5 P5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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, ]. a2 f( Q; J9 V7 z: s. `! Q空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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