清晨第一杯你喝了什麼?% a+ Z9 e: z5 k) b0 i- b
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
% ]' {3 N0 a4 Q; |: B# x6 Btvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
' u" I7 U* m0 C5.39.217.77:8898晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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/ W7 v7 W* r/ A% |: |) L: z研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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. l, D, ?+ o6 l( t0 \7 `! v1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
8 I0 [* n' C, ?0 U. I' F5 L公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 P3 m* d, o7 u
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 T7 B4 N& d3 k
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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; V" l, H- I9 a% o5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。7 _/ n( M( u' O
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
4 B4 X3 h8 y$ a. ^4 \' W# W2 U4 j此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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4 U- d' f) |& `% \# Z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水/ t- a5 }4 r4 @ D$ q W$ n3 W2 }, @; ?
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
* G$ j% P4 N4 ^* t& t1 F5 B1 f5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。" Y0 E: O v6 [ q7 j+ l
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。. {5 M) S4 i, G/ [% h. J
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果 汁
0 y3 Q# ^; i0 I7 t3 Rtvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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# m! d' T: U" e h1 S這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。( A, ]2 _1 ?7 |5 h& L: J- Z3 `5 U$ W
# i3 s! F6 r4 B+ [8 V7 j/ S公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
) ~( Q5 M3 n( f( q- \; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \: Z8 A$ Q+ I$ \8 ` S4 Xtvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
; X* e9 g0 b( n+ D5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77:8898* k7 k0 L& K& w5 i/ {
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 s* J- O! n" G {# k4 P5 K1 x
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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