清晨第一杯你喝了什麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X/ Z0 e# `' b" K# @! {- _
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5.39.217.77:8898% n+ Z6 A6 z5 H/ r) a1 J9 N0 [& B5 y
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.77:8898. N8 i9 C8 G* s# [8 B* U
+ x$ b0 M2 Z! O$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb* U$ W; f- d9 `
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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2 b7 C0 p5 p3 C! B# s/ w公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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* }$ `+ S6 ?% W8 E4 [* J; x4 ^) ^公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:8898" z5 a) x/ H! R3 o) t% k
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蜂 蜜 水
" v# Q2 c- I6 Z/ P9 P2 I相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" @( M& w$ H$ F+ @3 e
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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6 l. o, I. S! K' U; d檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb9 q0 X% E1 z2 s7 P9 a! @' Y: M/ L
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。& f2 n5 T; H! @6 [
) w0 _% o( J3 s/ {, }5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
1 G" a) x* O6 P5 U所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
" @; ^6 L# k# p' T7 {此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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2 W5 E; l) o$ x. m) L淡 鹽 水! S9 c& m0 t5 ]
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ S- t/ p; g! Y/ c5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。/ t5 h& J* J' Y
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。+ N1 M# J8 v4 g6 v
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果 汁. y f- Q# R" d6 Y0 Z& N
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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! `4 c9 N* _4 W這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇0 _$ C9 l& ~/ h1 b: z- J! b
! H# g/ t+ h5 e8 ] r! p' v, I公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
. ~: b* j. v: B0 k: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Z, D% ~5 |5 \8 ^9 W! B, h3 i
牛 奶
9 H) I' Y" b1 `' F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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