[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb# p: O+ n" `( y- O3 V0 s: W
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇& |. c- r. L" G- [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 s& ?, j" \% \7 D
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇1 Z3 _/ W3 S/ O" Z- F  d6 o& N
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇8 D, V) K+ q7 V5 S6 N4 }7 R9 {1 i
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! P( w7 t! }  u- _0 H
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, W- S2 w  {' D; N, A$ Z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑. _5 [  i& X4 v- K- o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb/ u, j5 z' {3 T# q, A6 d6 L+ N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇* Y8 t2 M3 `3 L6 w+ ?3 X5 h; P; N
1.勿洗頭過度# O# D- E$ D. j. v5 D2 b+ I
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉$ |2 c. t/ k7 @$ f$ w& p
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898$ v! _0 T5 F: N  p
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5 i/ K! E5 l1 E6 [2 C/ k
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇0 p9 u* m! w& b% F. r
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K  L7 j4 S" i5 B5 f8 I: |# z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔9 R+ F5 d0 T% Q0 g3 t* d7 b
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用+ b2 r: B9 ?1 t
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題9 v' _* b2 }; [8 T& N2 U
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺+ V, E! N8 j) F6 p$ ~  h5 S6 w
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:88986 ^6 x0 J' R8 E% M! F; k: ]
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在* r& ]% H0 x0 ^0 w7 m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898, }/ O, i8 a( a: C  w( {" J
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77:88983 c$ _, p7 q8 M& |. S( k

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  t6 e0 e8 g1 p! r$ H; o, ^( }
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb' C5 ^9 k/ J. t% E! {; L
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t) ?, z5 q1 r- Q8 L
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 z/ C' @: J6 L' E& E1 _
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.77:8898/ ]7 }2 R- N/ S; h
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb. B, ?4 o4 ^, |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:8898$ G* N2 I/ i0 c+ q6 `% m* Q$ P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* o* [" x' M! O9 C# c) A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77:8898" B0 ~+ T% k+ x0 P6 I

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 k( g- q' M  Y3 P1 ]

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因) }$ u' }. W4 x& n- d2 [% l# y
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇$ r+ j, J- l, [( ]( y
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb' H% y# O. R4 t/ M5 E
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 l; H3 h7 v9 S
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' N) l$ Z2 i
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏- f, V+ ?% D& F1 n9 _6 k1 O
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】7 j% X4 \; u  a8 w( T( I) Y2 m
1.保持患部乾爽0 @/ Q) z% i7 |" P! H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹* l5 \5 m- G; M. Y1 K) c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇& m+ \  j7 z* ^' Z; W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意7 e; j' A/ |: }1 ~
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 A( V! \* g  g" i7 k
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% n9 b# y( P" n6 {: s. G
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇- O+ D7 U% S% [5 `

花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:8898) M9 |& b+ n' e; Y; P3 Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 j, X) t2 t0 Z; O
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 q  X/ Z& C5 G: m8 l
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【黑眼圈】/ ~8 A( |3 O8 B
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止: ~$ z1 o$ ~' S# S
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇2 U" h, {' h3 Q. O

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】% i6 d5 h$ l( F4 A7 R! Z0 l
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb6 k, k' E) A, u  S$ J5 R" l

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, F2 |# x  Q3 k5 A; [
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成7 R* A, V& ~3 {0 q: O/ Y3 E
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，' d* b# G: u6 I- J8 ^

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，& q% [( k4 h" w  e  {6 r9 U
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb7 [% I, Y! E: }5 s" S
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，  q8 R  l' H0 S9 |" W5 ^7 Y6 i9 T/ f

以免干擾體內其他礦物質公仔箱論壇/ J# q, W, o, C$ U. ^+ h" n
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ i# r9 v4 Y8 n
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb! ]- ]% b3 H! r& v' w) D, B3 U$ S
7.多喝白開水5.39.217.77:88987 U$ m& h4 G1 R6 u! T( {2 N
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb% x! d& T% A  M# R- N
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5 V+ N6 Z, N; ?$ b; o" T( \) z
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb, x2 E* a" X& V  @9 O
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  z; E! Z5 j$ ?" p7 y7 F0 ]) y. ]7 b
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇, r8 \0 ^; x1 r2 c* o
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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