 一、說出壓力：
4 ^1 X6 n, ?( q' X2 m8 C1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
& Y' z$ P! x' j! }0 ?tvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t- k' ?) r# G- S
+ X) y3 |3 {& O$ j# a 二、寫出壓力：5.39.217.77:8898" Y ]5 L0 f' u5 m0 p4 C
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^4 w. Q z# Z
0 d. F6 R0 ^3 r* Q0 d' y( z 三、呼出壓力：公仔箱論壇* q1 @/ X! ? c* Y6 P& ]1 ]4 j
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇+ g7 ?6 |- g) H/ L v% B& J) a
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 四、跑出壓力：
# W$ F, B* Y5 ^5 B, b1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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0 _4 Q& b: z; o% g' Ptvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：
+ ?( j7 f# c7 ~5 t: R" x. d/ `公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇0 B! M6 H, ]1 W
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 六、泡出壓力：
! q, V& a8 `" [: H3 r! F熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 u' `1 q' W! K, e
! Y$ Z! g9 q9 a5 s% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：
7 X& c) z( ^: wtvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
. Z4 ~+ u& }9 H. t8 D7 r7 T |* otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. O, R% [" J) B* u3 ` T2 T0 X
 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ O ~3 C' s' c q/ I- x
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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' ]" W z2 l7 O: k公仔箱論壇 九、坐出壓力：
/ t! c8 d& O* E! K Z禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 0 t) k/ D5 N7 u- i5 ~
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 十、其他： h+ |6 ~3 B5 c/ m+ y+ j
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ N- x- I! W1 w. a+ b$ J
7 S/ g$ G/ t$ ?, m. A. S公仔箱論壇 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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