 一、說出壓力：公仔箱論壇, |5 M6 L# ?& L) {9 ~. j
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
1 i) X( R2 E/ ^2 W5 L# B4 g0 Q5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.77:8898/ l) W5 ~' G2 i1 r( _; `
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 二、寫出壓力：) E7 V$ x+ ]2 `5 o- p% q
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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" I' L' m7 h9 D. _; Y1 p* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
0 ^2 C5 s: n/ J8 _0 V z2 k7 G感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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5 S a, y& R/ S+ j3 N2 b公仔箱論壇  四、跑出壓力：
9 ~" b8 x6 ~( X0 r/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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+ m5 F( ?2 H" g$ A5.39.217.77:8898 五、打出壓力：
( O4 U+ Y+ D" z8 S* j如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% l# K3 R# `0 e
( F4 ?0 X- q$ q; Z5 m8 Z* ~* ` 六、泡出壓力：: w1 r+ d4 R' w0 a
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 6 ?8 ^5 z* N8 U( u) A
' v/ `" E1 }2 r) j* M X 七、甩出壓力：5.39.217.77:8898, p0 v h1 |3 j- z
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
6 E. E* T$ ?( r" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 z/ e, A( f; [# k+ R$ G1 g( f. j
 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) W$ T& ^, w6 h
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇4 w* q( `' g( C# T3 \1 C
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 九、坐出壓力：
! Q$ E% u: V* C- ytvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
" s9 A) l$ e3 A3 w* x* ~公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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# |& c4 j+ j$ E' |; J5.39.217.77:8898 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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