 一、說出壓力：
) `+ e: ^. T4 y4 Q, N5.39.217.77:8898感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
. R* _* p5 Y; @4 p7 ?* [6 V5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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) D5 s a1 J) {2 p( C) G& Z 二、寫出壓力：
! ?6 z( G/ V% `! \當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：6 S- y2 |! Q0 s4 D: i" c8 T
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
! n1 ]4 q( y) f, m2 S& {公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb [4 r9 M* O0 n! ]
" P h& t; \2 s" v公仔箱論壇 五、打出壓力：
( |2 [6 }% {* F. F j0 }; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
/ t* g, m4 u9 X% d$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _ J! ^# {) R' Y* H
 六、泡出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H y+ n3 \% B T
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：5.39.217.77:88982 p1 S, W4 m, M
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 8 |0 n- X' Z. N
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 八、唱出壓力：
* ]' t/ K( R9 J+ u3 g喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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! l5 y9 n# C( r" I+ S7 z. t 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb, h- k4 [; J- t8 r s) j& ]! d
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
: v7 B/ N. ^4 H c3 z# J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y- K, a/ v5 C5 ~ 十、其他：
' w7 u$ N- x4 ytvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇* _+ Z8 `$ z* t
5 c$ {: C! F+ r; y/ q5.39.217.77:8898 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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