 一、說出壓力：
" _% {. Z& ~! T8 _. A3 X感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
& }) e: ]5 ^/ x# i9 U. X: N公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb) s8 a9 i! z6 w" n
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5 ~8 E4 C) E1 L, b, f2 `7 Y" K+ A
1 X3 {$ r1 k9 f& l0 w公仔箱論壇 三、呼出壓力：公仔箱論壇4 p) G1 [/ i: P9 Y2 j, |; _+ B& Z
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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; P4 F% E% x7 ?, z  四、跑出壓力：! I8 G+ R% Q1 G* q! \
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.77:88982 X2 R8 ^; S1 I$ k
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 五、打出壓力：
$ \ l. V9 [) i: h公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5 T# f& r$ A9 X
( ?7 u3 K4 u4 b1 s; r 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb% i2 p% v+ Y5 e- O3 [$ Z7 U/ R
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：5.39.217.77:8898. n7 w5 O" |: [$ e, w# g& P, J
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇 ~' C6 d. N: z
. B- w2 j' z! d; p2 A aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 c) x& P* H3 C$ F
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb" e! |. B0 r9 I1 ^2 I
$ q, G0 Q9 g: S0 b& }) ]; { 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb& S% r @' I$ m
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
7 a( a" x; D" Y/ B: x" T3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 m! n/ z% F' w7 x3 @3 e
 十、其他：
" q2 a8 e6 b" f* f包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...4 r# ]% U1 L, N# Z
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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