 一、說出壓力：
" p- t, Q7 q# c) N/ J: V$ g$ C5.39.217.77:8898感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
5 u! A4 G( d9 g0 T ~/ L, {. d* Atvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.77:8898/ C0 G9 b+ X4 S' B( U- B
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 二、寫出壓力：
. G: E8 l9 V, X. F8 j% {; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇+ Y! }: X" Z6 M+ u3 Y
' Q# l3 n0 i9 {- |, y8 H$ Z 三、呼出壓力：# l! V2 }5 [0 d6 \ T
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 Z& F6 u! {/ L) g- n
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 四、跑出壓力：
: g4 i2 K L- D( q3 l& Ytvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：7 V) U- B U. N# M+ R8 u1 m
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5 ]* w$ k( r9 n
# A1 N9 W% p" Q# N 六、泡出壓力：5.39.217.77:88983 }& X2 i! @" i% ^9 x) Q8 k+ T
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.77:8898$ F4 J7 M. R+ O( n7 i M$ h
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 七、甩出壓力：; z6 t0 W7 D* m f
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 4 T9 L/ d5 h/ K' R( K1 N/ q
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 八、唱出壓力：
8 w/ f6 B' D4 }) l# W7 W& o+ k, f, [喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇3 c; S% a, J7 k8 A8 z* F% \ H
! e5 z |* m; _tvb now,tvbnow,bttvb 九、坐出壓力：
& Q+ l% a! }, x/ N5.39.217.77:8898禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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; z; v' W3 g) [/ P 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 t0 x8 [$ h# S
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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& F+ K" `( M+ w1 ~; ^ U# K 出去走走...公仔箱論壇' }1 J0 i- Q' j( r/ d' ^* O0 _0 x
' w9 E% m0 B Q% K( u7 \9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
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