 一、說出壓力：
d% u" m1 q R感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.77:88985 ?; K4 `% u/ K) B* S* L$ g2 l
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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0 p B& s2 u4 l! ~ l+ {. z5.39.217.77:8898 二、寫出壓力：
3 ?) u( j! J& u7 T+ U |/ _* U) w* {公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
# L: _( d1 }2 }: G* [感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 0 w; Q5 [, [7 o( e! u4 G! g' J& a: s
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 四、跑出壓力：
6 p- x+ H/ |0 x/ S$ R$ l/ I- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 / }- P6 m+ ]. l/ Z% z" v8 Z
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 五、打出壓力：5 P b f6 C9 X* z# L* h
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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- T. z6 | X+ e6 {, p/ m$ I0 j公仔箱論壇 六、泡出壓力：5.39.217.77:8898" b( y, W, K! @& \, ?6 I2 C/ n0 h
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 : }+ _" L! a2 n
+ c1 _1 a4 b) C7 K/ `! N4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：" X5 W/ [8 T* {8 t; ^
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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/ M) o: a7 k9 y1 v; J3 }) k) D 八、唱出壓力：; h- ~% f' T& J( Q5 ]+ t
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 $ R& j% ^( R/ p) R5 @, m9 r) a
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 九、坐出壓力：
9 c# K3 A5 @0 n1 Y4 h# k1 B3 w5.39.217.77:8898禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 5.39.217.77:88980 H# \8 v3 H& q! Z4 d
( f3 f/ f- R. Gtvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：
; m' ]+ Q$ R0 R7 S公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇* {# a0 c8 _( v( J' N& k0 i' ?! \
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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