[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。2 n+ j0 S) q! O- p% Z* z/ J
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
* e, |/ ^' Z/ z& Itvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。  }5 f5 V5 W& ]! p" C0 T' p
　　4.戒烟戒酒。