（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
, R0 A% T+ ^' N2 J- A8 R7 z0 d2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb+ S' s4 I) i3 v$ k1 ~: ~) U; K
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb, N1 u5 Q8 W* y* F8 S. Q
抗衰明星營養素5.39.217.77:8898& l$ g* m$ w/ S+ `2 Z: W( P' @
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.77:88987 c, {7 e0 G3 l2 w1 ?6 q
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
& F' |0 s# B( S( J' \0 [3 Q! Ttvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選5.39.217.77:8898: K& I4 M6 { ~) K0 }
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
) k) M/ _( W" ]( q. r2）番薯／抗癌益壽。$ Y! [0 h0 v+ E) t' v
3）穀類／清除體內有害物質。. {7 h5 N( N9 s. i, N) W* `9 u8 m: c" o
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 o8 D h! @8 l8 J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。. \2 H& `9 D/ a b
6）黑木耳／預防心血管疾病。
1 l9 ~2 o3 ~: b3 i7 L6 n" E8 x4 x公仔箱論壇7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 ~! M2 v5 L8 H, `5 a
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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