（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
' I! J E9 B; i b% T: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。7 d1 o5 c6 t( h$ j
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
" T: N, w2 k/ f1 n0 j! |* t: Z2 a5.39.217.77:8898抗衰明星營養素公仔箱論壇2 U7 h) R0 @0 v6 \0 d: l+ s8 t
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. Q4 b* u1 c; Y7 n公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 A D% b* W3 o" t6 e2 X
抗衰食材聰明選
6 g8 [$ \2 h3 _7 J0 F6 [ X( Q4 Ftvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇; B( o3 Z7 C& j& O" b+ `* B* o
2）番薯／抗癌益壽。
- Z; k) |) ~- W3 h5.39.217.77:88983）穀類／清除體內有害物質。' \, ?; d8 U3 \' L
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 F5 {/ A. a- }3 r% Y
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
y$ d, c i. B( R/ g9 u5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88980 d I* N( M1 O
7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb, n; ?8 X/ q. k
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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