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> 免責聲明
. m: P i( j# v8 G4 b, G公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb% c4 Q M! @/ `; X9 U
' C2 J4 f. O+ Z0 V0 ^% Q0 n" I7 e解說 .:
# j* i" b* P7 }1 C* @公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' I1 g( |6 R( r8 m4 @" d
/ Y0 \4 e; Z) |& H進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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( L1 y7 _4 O$ l( [: A公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 4 e5 Y1 _8 i& ^3 A9 e
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898- m1 F) M, @) Q: O
8 m! Y# U+ O, N. x: u9 n1 L公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主
, n0 ~6 K Z/ z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 _3 b& n4 q% t ~' {/ q
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^+ F c* u/ G, d
" x& u! y; w1 W$ F% b# X7 S3 L湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.77:8898& L. R) Y @: m2 X0 b7 Z# G
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇. O0 i: `: r7 j% h
. y2 b+ s/ C+ @( n: [: u$ v; l代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 ` E" G1 u/ o
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 7 w* ^5 U4 `% g% e* m9 b
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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8 ]( u" A3 b" }. d/ w/ t/ e' i4 m3 `5.39.217.77:8898不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- ?* k* ~) F
3 o" _8 J+ x; W/ K( ?不要吃任何生冷食品及飲品
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4 p* W2 U, s) K3 k+ E5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb/ o; @, k* x0 W0 R$ N. t
) H& F% w/ _# Z2 O$ j& b9 r公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77:8898; ~4 p. c6 Q1 A7 f
9 i0 X# T# w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# q n/ ]5 f4 D
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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5 P% Q# p; b7 ]8 `一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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" z: G3 n+ V( _5.39.217.77:8898預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898/ o8 x j2 U* K+ k8 T
4 L) M. k7 C6 |. a+ k2 A不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
& L+ M* X9 O" b5 ^" M* ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( S! m. t3 ^" W, a/ t
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
" Q1 ~' K" W P% D# O) P淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g) ]& m* e" s# O4 x0 n
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做法:
" s$ m, u) U4 V公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ; B! F0 i4 C# i6 I
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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+ f: E' G; K$ t1 u& m4 q( I做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m% X, ?4 U2 v. a
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
/ Y q+ H) m! I- p, n& C用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb1 F- q8 Z4 h& Y+ o( c
S7 `6 a6 c% A* \5.39.217.77:8898做法:9 [0 {# r! D/ n
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 + q( @+ [# r. E0 f# } Y
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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