1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb/ x% d/ t8 Z4 H" x! W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。9 P1 q/ _+ F, f# I
' L( A" s/ U- l& P$ q2.綠豆 Mung Beens⋯⋯; U3 ~) c- I4 U; [
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb) |, D8 q/ X0 x; I; `& H- }
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3.燕麥Oats' ?; A5 ]) D6 A# }8 l
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% Y" e3 [3 H2 [! b; B/ w
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4.薏仁 Job’s Tears+ A8 b3 o) e! o) o+ m& M
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。; j7 R* R8 u3 `6 t9 v) k
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5. 小米 Millet8 O# M2 v! L4 i8 m, p
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb6 k% D+ C0 x7 {
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77:8898" J8 N: X, g& z
: q, p, ~) K3 J2 R, ~+ V7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇* m4 d2 K" W+ A0 I% e
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 x* L; ]7 ~; i9 r0 _- D) r+ E
" u/ s) T1 q# O; r MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
, W* i& V! g( f3 T. u1 l5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。, w- r6 {. B. @# S% l1 `1 |
3 _' ~, V3 k4 Y& z9 O; C" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
2 Y; l: K; @: m ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇( S8 h7 ?( _3 v! Y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇4 ?1 _ w/ @. S6 J6 L0 I
( {4 z4 O1 U. `7 ]. k' \11.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇! j, F2 R5 m. I/ r, g) B8 Z9 e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。6 q2 s5 ]8 g+ G" M. ]3 }
# E' p' B3 [4 j% Y; e12. 洋蔥 Onion
/ C* i; {- I: g洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
0 n* [* V! ]( b- D; e( w! ?- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C m6 {3 ]7 u$ T) [9 \ ~ x
13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇5 H L. l6 s- l; y& ~
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb J! I" ~% S& n% i8 c+ D6 k
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb ?. S6 H4 ~' c7 C
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 i% ]2 d+ @! N: N( r3 ?
) S5 H! E$ z3 a5 N& c. O4 etvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
* z" c. j# S+ z4 L2 u 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。1 p. d( n* A& T8 ] C
% Y) x6 A$ Q8 ~" r9 l! G公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ v* F( e; u, p; t+ x/ b$ a地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# s+ K9 n! Q& W! Q
6 ]3 r/ I; b1 S: n |tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇# j) A" _. X0 S) t8 r
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 T+ G" P% ^' P+ o p5 `, \5.39.217.77:889818. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- ?+ v6 M" n W Q( ?* N# i I
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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