秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5 `1 R/ D8 x; i& o' W2 k
生活起居公仔箱論壇* T! ? n( h6 \' u9 e* z: p
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
9 U: Y: ~2 p5 ^0 K" q, C$ A) J5.39.217.77:88982、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。, a0 h0 B, \. Y# i p
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
8 ~0 m3 B/ j$ T1 x8 g4 Qtvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。8 } R# Z- n' U/ Y, s& o) ^
飲食方面公仔箱論壇" s o4 R) B* a7 B
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。公仔箱論壇" |/ q4 r) O8 ?* v9 v B
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
+ C% Q* @3 s) k$ @# ]3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。7 i" F4 Q5 ]1 c' ^- d
潤肺食療
0 h5 n* G$ i% p# F. I# X1 z" S1 F公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。' j4 s, Q: J# z M! B n' R2 u: T
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
# z8 s" E0 H! }5.39.217.77:8898往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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