（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.77:88985 z% L8 w* t6 r: `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
7 D! s5 S0 l, i. g1 c/ P5.39.217.77:8898不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z s, B0 U1 R7 c# W7 t5 Q& M
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t+ L5 k% r& M4 S# l
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇4 r, W) j. t( K5 Z( L& [# `
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.77:8898. s3 `: C+ b& }! Q, W
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
# u4 E6 Q; k* v) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb" f/ m' ~7 v; V0 p
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @# [6 O: K" s0 N
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
- \+ {* G& G( [3 {- F公仔箱論壇會想要提臀。
$ K7 ~; L! f" P! ctvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
. O! t: A& u$ c: [8 {# R5.39.217.77:8898坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ `3 Z8 a' V0 m5.39.217.77:8898在意臉部的線條。/ w% O" k1 Z( g
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇- q) D0 c2 D7 A& G8 g8 @. C
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb1 G# J3 E8 s9 C! E5 H4 B
走路的時候覺得步伐不大。
+ C( c/ x p* D( H c: d. ftvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.77:8898. L/ V* _" U& K
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 j, |& B3 Q4 f& r" P" K. n, d6 T7 k3）左右傾斜姿勢的自我檢測
' V% U/ x4 v! q裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。+ N; y; S2 M" c9 s) m
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
3 E' g5 R4 d; L5.39.217.77:8898在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.77:8898: b; S5 z/ k/ C7 F' s( g; i
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。" D) E9 D- F; g# _1 a- \1 D
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。- ?" L; {# F, g* | w6 @
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
" w# F% n/ Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇/ b0 n/ `& G% S# t, L9 B
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
5 s( n1 B4 o1 e3 E5 u9 C不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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