（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
8 }0 ^5 {, G C' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
* f9 W; P8 t* J' S4 [不良姿勢的自我檢測6 ^0 F# d% i3 F0 Y
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
, t6 S6 v! R( @+ L$ A2 I公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
9 b( e' o' o% {; `7 S) e/ Y7 {從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。( t9 i' w9 y, Y# a/ @9 R7 o/ Y
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
! f0 ^) v' p) b, j% ?9 x在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
# C, F n! L. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。$ Z* F3 W9 C: N' H$ r# I
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb# c. m+ n: X8 L8 M- u; h; L* X y
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 r0 Z1 R% z* @- d- Y
2）駝背姿勢的自我檢測
0 g( a" E6 t( l公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
# k! f& Q5 z8 _' o3 t公仔箱論壇在意臉部的線條。
& |: q0 W/ k) z) v6 P5.39.217.77:8898脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇- p/ t( g6 t8 d# e8 d
肚子整體往前凸出。
/ T* _; \5 y" y( r0 x) |, b7 G走路的時候覺得步伐不大。
2 P* i) W1 C, B/ C2 ktvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。
5 e* K" M4 u. |公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
' F7 F, q) i+ x8 C$ D& stvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
( j* E7 b0 u% m9 C. K) i裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。( m5 b. x) K% B3 M& L3 W
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
& c' }' x y) X公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb3 B: ]+ l0 K0 U% Z
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 \" T' S+ n# W& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
$ j6 O/ g* k5 i* W3 x; ~tvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
& d4 i. x. h& }; S公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
Z6 L5 e# a* `3 j5 T+ dtvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇 ]) ], w) Y: a, q( s
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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