（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: J: h+ ` O) | u/ {* i2 t! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. ^$ h7 K! G# R" u" Q5.39.217.77:8898不良姿勢的自我檢測4 m: g! ?( ~7 _
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
/ \8 Z% N. ]4 N: ~1 _, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# K) w* v2 b: o% c1 W3 P4 R0 A# W公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
}4 W* r; i( R% q9 e$ c& j5.39.217.77:8898覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb, a) @' O- G( ]8 r z/ s
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇2 Z: ^* }* h0 ]6 m6 P
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。2 G* U$ d% Y. P- ^7 j
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.77:8898+ A/ J7 v0 z' g. t+ y
會想要提臀。
: w) _0 |( h+ M; h公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.77:88986 {' K- e* `) `) F: i
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇0 n3 U4 [/ O& O1 |5 d. H2 ?, R6 J
在意臉部的線條。" D% s4 y, a+ g, }, R2 ?
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇' |4 P& V* E, \1 e+ z0 D
肚子整體往前凸出。5.39.217.77:8898$ q/ D, u: [2 V! i) o- o
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.77:8898' V* [9 ?* t! X9 G' x& @6 O
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇" Q+ P1 b8 `* w9 q4 {
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77:88988 ~3 Y" M0 Z$ a3 B
3）左右傾斜姿勢的自我檢測: y* `* M, [) [
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 R; W7 _% }% \/ ]
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% V1 v7 R- u# T- Q0 m( b( h5 G
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
9 T# m8 A M2 S( c: atvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.77:88986 D; j7 x8 G* V# b' j
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。( o5 R0 N# ~/ O* c9 Q
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
; |, V6 T: W Z* R9 r7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
$ f6 G" z( Y* L/ etvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 P4 X1 j5 N- f) e, L, Y不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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