本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: S; ~6 c% _0 u5 s
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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7 j: ]4 o E5 W4 Z公仔箱論壇早餐的最佳时间
% z, c$ w& K/ a0 w8 N/ P1 K 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ Y# O% A& M* a" y- j
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
A7 K0 Q& i; E6 M2 S) S7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
2 ]4 v0 Q% p6 Z4 A O1 J5 Z ltvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
K" S" v1 h8 ^1 J; k) r 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
! u! V6 l+ }. c2 p5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
4 U3 N1 y! l5 z4 A 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( {. @0 b+ I: o: }' `
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 v2 z! z4 ^( Z. f0 m3 U
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
& n3 P5 }) H* @ 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 ) U6 g7 ?/ O/ v+ n# j( l
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 4 l! H% M6 b/ X5 W* W
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" Z4 G4 B. Q$ q1 D( n. P
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& ?- g; v% ^) v' g P5.39.217.77:8898祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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