情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
( l; U! F5 l {- f3 P( \0 k公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
! }* O3 p2 d( g' u4 N. V情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77:88982 c- q) Q, i' x n! U
2.融入大自然增加運動
5 q! D: d4 C! [身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇9 [* a2 @% U1 d( \, K( @' }; k) N: Q
3.聽音樂改變心情& A0 B1 c R/ J8 s# ~+ s) O( O
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
/ m5 u/ X z) r+ mtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ R! C4 W1 z( h2 C$ D% D6 U; H公仔箱論壇4.讓生活變充實% p: O! ~; P3 l
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。! A( `# f1 L7 ]; a: G ^
5.善於忘記# m3 [+ _: S: U
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
6 u; ~" B2 Q& e7 C* q6 a3 s+ _( q; wtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l6 i% @1 l/ S! o, R
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. d$ y5 z0 X: f9 @* T( F5.39.217.77:88987.別太在乎別人的評價
3 A, P! W* M0 L7 l公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
" Y" K( a& L! x& t( ]. `8.適當地放鬆5.39.217.77:8898. O9 N2 ~; I) `
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。& u0 ~' \# a/ H; T+ `: y6 u, y
9.改善營養9 {7 |0 r% z% ?! k ^
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb' s! R& E f+ ^% u! g# x) L
10.反省人生5.39.217.77:88984 ~6 Y0 A4 R4 G: f1 n( D F) W
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。* ?8 h5 @" b& h0 I- Y7 c
11.幫助別人
4 P1 y6 M3 i. a: U1 M一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
% D4 s$ ]0 }# x2 M5.39.217.77:889812.與人交談公仔箱論壇. t# ]6 A, a- j9 z( z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
J y- D5 N4 s p4 {& Y8 ~1 b5.39.217.77:889813.樂觀幻想
, W- Y; m0 v k- g8 ntvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
# m2 a5 {( @' w$ A+ h. f0 j公仔箱論壇14.少有慾望
, d! z0 j @% C0 \& @公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。9 q1 Y7 W) s" F1 [9 g7 F7 Z
15.少有慾望
; l! v0 D5 K S1 D0 T1 ^" c5.39.217.77:8898心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
& B. ?, A: H( k+ g% f6 b6 P: z5.39.217.77:889816.不要回想過去! i: t5 o) W) i& U& N1 A5 }
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" F9 L0 V6 {# v$ E' m* H+ S2 N5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' B1 J) o; c
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
3 Z0 h% V7 n/ m! A" ?+ ctvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& B* K' r& N }0 u
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% K# l5 V6 l2 d
19.避免完美的人生觀
: y$ n- K& E% O* q. r人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇2 w9 U+ e k4 a6 X2 O0 L1 [! T- y- t
20.避免服用影響情緒的藥物
1 r: e2 i! B2 V# O, D, U! T9 O8 ` {公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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