情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。- V+ A" K+ M8 k- }4 ^/ f, I: [
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 ]' T/ q0 m& ~; v2 S7 Q( p; Y" ]# ^
2 t4 G$ g# B$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維; v' s' m) f. W6 J
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
3 ?8 ?) F# X) t2.融入大自然增加運動
) A. p, i, \: d! p# l' ]+ N; s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
; f: w/ O) p, g! f+ j# G5 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情5.39.217.77:8898" R9 G: T7 W2 A* t V
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
* S0 L* X1 s1 _# v" d8 C如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ \- j- U& p# S, Y! N6 G& O
4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 w6 E/ t7 O1 [" z! Q" y
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& {( F r p; l) s- h公仔箱論壇5.善於忘記; D6 z- g* }' t* H- q; F
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5.39.217.77:88980 _# L u% H0 H& s2 N. H8 I' [
6.接觸色彩
) @. r4 r8 r3 L( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.77:88985 t/ v, j% x- \! Z% Q# B d# @6 T
7.別太在乎別人的評價
5 u& {- q" s4 x6 c1 s5.39.217.77:8898在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ Z% o. ~. O7 g7 ^. m4 ?
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: c5 L: S1 c" b
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
# h5 e$ S! q# J, V9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb* J9 _( L# |1 H, H( Y" U
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
2 P# C2 |4 w2 a& H* K& V10.反省人生
) {$ J* q+ D" C) N4 T3 p當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
3 e# A! f7 l c# n7 ?, |11.幫助別人
: f8 S# P, u5 X. K一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
3 H+ O g1 Z. w% H) e12.與人交談
5 N) j+ Q5 o- N% N0 N找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
; E- U" ?& b2 f- o; d" J0 m5.39.217.77:889813.樂觀幻想: c3 j9 ?* w9 M3 u2 h1 @. k' t
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 L9 ]; A' e5 f4 A* `5.39.217.77:889814.少有慾望
8 F. w1 R* B# p) ]* R0 L2 \4 e1 Z5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' l, @' w8 e/ O/ R& w. d公仔箱論壇15.少有慾望5.39.217.77:8898: B- j# m5 O5 B
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇2 N; ]' p/ o \' A
16.不要回想過去公仔箱論壇) E ?2 o+ G5 e& H
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
3 j0 _8 a4 `& X7 j- D# w2 [9 s$ dtvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動0 f& F+ q$ @0 b8 N2 O4 g
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。1 \. ~7 @0 W5 z' ~7 J, q! [3 U
18.使生活忙碌( {1 ?/ p- L/ k0 O( o$ `
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。# }5 E2 X# l/ [& T
19.避免完美的人生觀( u4 Y' p$ }2 x3 l3 ~ k
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
) m: _' W5 Z/ g& q! \' T公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
( L. i7 D4 h! ?* w( q. g6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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