情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。& ?, X7 y/ i$ t) t
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb% Z( q' B) J7 F; l9 L3 M* E" [
公仔箱論壇2 [/ J* o# R" M% Y, R
1.改變思維
9 z' E) x6 Y7 _; L% R情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
1 {) f2 C: j* J. ?. w5 F* }, n2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f- j8 a+ }) @% a0 T' _
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
" ?9 y; t- m# |3 C0 x5.39.217.77:88983.聽音樂改變心情
0 I! J. i" p) }6 S7 z$ ]tvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
4 d# ]/ t" o& f4 ]; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H K% ^0 ~! `& Y. q# ?
4.讓生活變充實5.39.217.77:8898% A* x: o, t2 x
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。0 Y, L* {% B) C h' S
5.善於忘記
5 n( } h+ z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb2 y l2 Q; j9 C& w3 ^
6.接觸色彩
4 {0 }2 s: v) d, ~$ J% ]! B, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
8 u+ y8 T/ t$ T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
8 A. ^: E. \2 u; s# A. y: \5.39.217.77:8898在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.77:8898: {$ [0 e+ c( f/ [7 d8 y1 \: V
8.適當地放鬆
7 s8 C" s8 u ]% A( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
6 x) M X% a* W6 G1 u ~9.改善營養
; l- L" e! W' ~7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
\' }( x7 G8 ~1 r' Z10.反省人生5.39.217.77:8898 U* r) `& Z, P; a6 e$ \- W# }
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
2 i3 ~1 b* C5 ^! i5 Otvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
) { K: z6 m- @% {/ o) }公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
' a1 X4 {& _& @, S! b0 r) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
. |! T& M( z9 \4 B. ltvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.77:88989 e+ M6 ~4 d1 l
13.樂觀幻想
5 M; l, u( J. e e有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb Y% @7 v' G7 S& C% O
14.少有慾望3 I. y. d O- j4 F1 w M
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。% C7 b* S6 b1 p0 ~: [2 ^
15.少有慾望7 I, M2 }- I3 {2 z5 t8 R
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 {8 |7 @3 j, ^9 V R
16.不要回想過去5.39.217.77:8898" F$ B" d4 g. u1 _" b# g0 Y
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 b/ X! G% n0 n8 _
17.開始行動公仔箱論壇' p) v B9 a% ]! Z0 d' C, a3 H
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。: x. F( s$ q: B9 x
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B) o, S) B2 q1 }1 p) w/ C
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- m' R0 z' {& C% G- B& X: R
19.避免完美的人生觀; r8 I G" J+ M& I2 e$ j
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
# x" b# E5 P& S V/ Q3 P& Y5.39.217.77:889820.避免服用影響情緒的藥物
# L3 _# u" o0 Q! o5.39.217.77:8898有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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