情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 Y1 b/ {0 Q$ w
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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* G- f" Z2 F8 V6 ^- I" v" L9 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維: P5 O, v0 O0 E5 N- R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
6 [+ d1 }5 }! S' L7 }4 F2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動5.39.217.77:8898/ r# _( p) y* S) X' V% q$ H- B! W
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 B3 R2 h5 n/ `; G" R9 n) V+ c
3.聽音樂改變心情
+ z! N, v8 t* ?! n5.39.217.77:8898經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。$ L; ]! @7 ~& l+ B
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。/ r5 d2 I+ C4 M1 A+ O3 K
4.讓生活變充實5.39.217.77:88986 b% n, i* s9 _3 _! M
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb1 n% N1 V: b! d, J
5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 t( b" Z9 l! S+ M
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 _9 P( R8 b- j+ v/ Z! Ktvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
5 A( }2 w$ o+ `公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 J, d' n$ y5 t" R$ C5.39.217.77:88987.別太在乎別人的評價% h' [3 x2 U, D& d, `
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇2 S. W. R% {0 v/ \6 D: ]1 B
8.適當地放鬆5.39.217.77:88987 x. Q2 S* X6 e7 ?. D8 S
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。( r( y& F. }5 a( E3 |
9.改善營養
) |/ T3 [- S* v% |- a7 i豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
! G4 b; X/ q9 \; L8 |1 x5.39.217.77:889810.反省人生5.39.217.77:8898$ m& G% z% a, ?) F* j. k- D& Y- w
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M C; N$ v) @2 n
11.幫助別人
4 z* f. U( l' |- l7 u公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。) K& V$ r+ P: j, k
12.與人交談公仔箱論壇) t! ]# w5 [; n3 \
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。$ P2 g: W% P& W
13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L- v$ }4 t5 K1 b& F
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 K" A1 y: Z% M1 C
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb0 e; c% \7 y x( G$ L
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ X, j; h3 R& m8 q6 w9 _公仔箱論壇15.少有慾望公仔箱論壇1 ?- S: o# A( V9 d, b! d5 o. b! m
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
4 f- `& ?! g( d" {% L公仔箱論壇16.不要回想過去, C" O7 Z8 u( }( m
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
5 c- I- X3 J( V O$ {& O2 w+ u17.開始行動
3 _$ | Y9 S4 M: y0 R n5.39.217.77:8898行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。3 Z1 @( g5 B" m9 U7 e
18.使生活忙碌
; _6 ]1 A6 {1 B) E. @; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
+ v- _/ }/ I: i19.避免完美的人生觀
3 {, L0 O0 s0 v: Htvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 u3 h* }8 \4 \; E& m2 Q; M2 [20.避免服用影響情緒的藥物
* K- k4 H* P$ ^, r) I& J7 a9 C有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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