14歲少年竟然骨質疏鬆？別懷疑，醫師指出，偏食、酗酒都是年輕人骨鬆的主要原因，平時多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、紫菜、蕃藷葉、海帶等高鈣食物，積極「儲存骨本」，才能預防骨質疏鬆提早報到喔！
+ @ J! `" A% U. b0 R8 E6 l
+ f! P P4 U9 f9 J$ b+ {tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* V" ~; d' @1 y
 多攝取牛奶、豆漿、小魚乾、燕麥、黑芝麻等存骨本
4 Z: @* e$ s; I# ?5 V
' N* M/ q( |' o. R& I
骨質疏鬆可不是老年人及更年期婦女的專利喔！1名14歲少年不吃正餐、蔬果，餓了就吃炸物、甜食，每天少不了可樂，因營養失調造成骨骼空洞化，宛如曬乾了的絲瓜，導致2次車禍都嚴重骨折，衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成建議，預防骨質疏鬆首重「儲存骨本」，平時應多攝取牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等富含鈣質的食物，並適度運動、曬太陽，才不會年紀輕輕就擁有一把「老骨頭」了。
7 n8 h2 U& F! M6 I6 U8 Y+ B& G9 f3 Q 豆腐含有豐富鈣質，攝取可以預防骨質疏鬆
" u ?; R( a$ O) E# Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 t; D0 {% Y ?《飲食惡習，骨骼質量下降》5.39.217.77:8898& R2 k& c4 q- `0 d" r
汪家成醫師指出，骨骼的質與量在青壯年達到頂峰，而後逐漸下降，因此骨質疏鬆症常見於停經婦女及老年人，但家族遺傳、疾病（腎衰竭洗腎患者、長久使用類固醇治療氣喘、類風濕性關節炎及某些發炎性疾病）、不良的飲食或生活習慣（怕曬黑而不運動、日照不足）等，也是加速骨骼質量下降、造成骨質疏鬆的重要因素。
, L7 [& t$ k7 t8 o4 K5 E/ @" e5 R 每天攝取一杯低脂牛奶，補鈣還能預防骨質疏鬆
: H1 O4 x3 p# M( I* x& t3 `5.39.217.77:8898
+ N: e5 Z0 u* k7 x! K; S/ o Y公仔箱論壇《14歲少年竟骨質疏鬆》
/ s( |+ D. A) w7 z5 A# u# w( z汪醫師指出，身形削瘦的14歲少年，3年內發生2次車禍，造成大腿骨骨折，進行手術時，醫護人員發現其骨質缺乏膠質而呈現空洞，宛如曬乾了的絲瓜，經仔細詢問才得知，少年沒有吃正餐的習慣，餓了就吃炸物、甜食，不吃蔬菜、水果，卻每天少不了可樂，不知不覺中，骨質密度加速下降，提早形成骨質疏鬆。+ R ]! S z$ }% m4 c! L+ s/ [. P- s
- f9 M2 W7 T2 Z
汪醫師表示，有人懷疑，是否車禍撞擊力道過大，導致少年骨折，事實上，2次車禍發生時，少年都是後座被載的人，而騎士皆無大礙，顯然骨質疏鬆是關鍵因素。公仔箱論壇& P) J, A+ [" f9 L& x0 @
 洋蔥能預防骨質疏鬆！
% f" j- Y3 B- b# [3 h- qtvb now,tvbnow,bttvb
% i9 I9 v4 {* k" n0 M公仔箱論壇《偏食、酗酒，年少骨鬆主因》
( g+ E3 }: | M8 w1 f5.39.217.77:8898他指出，骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，因此被稱為「隱形殺手」，該名少年平日身體無恙，但小小車禍的碰撞就造成骨折，足見偏食對骨質密度造成極大影響。
* P X! ], q% I% Z2 C' q公仔箱論壇 1 T: r @7 U% _7 G9 F: a
汪醫師指出，「酗酒」是另一個造成年輕人骨質脆弱的原因，這類患者經常出現粉碎性骨折，增加手術難度，導致無法固定、固定困難或固定容易失敗等問題，預後情形也不樂觀，容易有後遺症。
T- ^$ g; Y; }7 R m; j 小魚乾含有豐富鈣質
4 R- H; ^9 Q0 A/ e# i
' T3 D& ~. |, j* K3 P4 N6 C1 c7 X# [公仔箱論壇《日照、運動有助骨質合成》& ?2 d6 D% _: A/ p' K
汪醫師建議，日常飲食應多攝取高鈣食物，如牛奶、豆漿、魩仔魚、小魚乾、燕麥、黑芝麻、紫菜、芥蘭菜、蕃藷葉、海帶等，並有足夠日照，促進身體合成維生素D，增進骨骼生長、減緩骨質流失，適度運動也有助於對骨質合成，及早「儲存骨本」才是預防骨質疏鬆的不二法門。
0 ^$ q% r5 U/ p `8 p; f5.39.217.77:8898
( |" D, w3 o: |7 W5 T5.39.217.77:8898公仔箱論壇( y) T1 M/ ~6 A3 \) B+ d1 D
【本文原始出處來自《台灣好食材》】 |
發表於 2015-8-31 09:27 AM
| 
