小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！tvb now,tvbnow,bttvb* |# C; P% Y$ z7 Y6 |
& ~$ ~! p, o0 F/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & n; g4 F, f+ P3 G
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
4 {7 @. a+ X# ?7 H! u" E公仔箱論壇5.39.217.77:88989 N' x( ]$ |6 S5 |
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 x% \$ y* c& d1 F
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 G* e' V1 Z: t3 U1 k- ^% ]7 o
( |5 Q* e: r& c i5 T6 N營養素／維他命C公仔箱論壇6 V# j) F$ x5 x/ T
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
- g7 Q% S/ u% {0 S) jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ U! ^: n4 ~5 p- {: x5 ^* r9 W; k2 o
營養素／維他命E5.39.217.77:8898& J3 k2 B5 M& I& _) Z) g
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
& B* `" E% ]7 @, U( X" B8 l1 ^公仔箱論壇
, |; m( R+ i' M* I營養素／蝦紅素
8 r& P5 V' @) C0 t- ]* x4 I9 X有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。公仔箱論壇 \4 Z- l: ~0 u' n+ W: ^
/ i' _+ b0 ~ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U0 z7 F* e& H想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。7 ^! \& w- ?1 t
5.39.217.77:8898" `/ [* }6 L3 `# L; }& c
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t C# F8 n" F% j6 h2 U# C
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。& Q5 V5 v* s3 r4 L
; ~9 U4 X# o, ]- v$ u公仔箱論壇營養素／輔酵素Q105.39.217.77:88983 a9 k; i' N3 O; t8 O
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。5.39.217.77:8898# v, w1 @% h! E# D+ y1 H- m! ~' A
5.39.217.77:8898( g9 b" @$ w* h; {
營養素／膠原蛋白公仔箱論壇% ]; V+ y0 @- K: `" [( D6 {
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。3 Y( g" }4 d2 @6 z
! j) X' w+ h# O公仔箱論壇
2 l7 A' q8 ]7 @$ {$ c' P想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
: `# m s3 x/ b3 i$ e6 {公仔箱論壇) u4 Y* y$ @) |9 p; P7 Y
我要紅潤好氣色鐵$ u% G" Y X% S. x( d: [& z
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
$ U7 v) W: i, V! ]tvb now,tvbnow,bttvb
( S* U+ H+ m1 B* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素／鐵5.39.217.77:8898' G+ H4 w0 A& U' n6 ^
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。5.39.217.77:88986 E9 s) Z7 i7 x7 ^6 z) ?- Y
|
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
