痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。5.39.217.77:8898+ z' E; X7 V; I
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0 m% O7 M4 c& Z9 y% y0 C5.39.217.77:88981.多攝入纖維
+ e% S1 A$ Y0 I5 {公仔箱論壇多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
& w6 Q: S$ I. f7 y, |4 A2 p8 }公仔箱論壇漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。5.39.217.77:8898% d3 T8 e+ Y' Q% X' L) `9 h
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。公仔箱論壇4 \# a1 [) ], \3 M5 @1 A- h m
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。5.39.217.77:88986 A& g- M* ~' ^
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。公仔箱論壇; r$ r, c8 \) V/ r
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。5.39.217.77:8898 [2 _' X% Z+ u/ p. P
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。5.39.217.77:88984 c- m0 N6 J% A* p& E
0 a0 O- l y* P8 w5.39.217.77:88982.避免問題食品5.39.217.77:8898% K! r% X" m; O9 U8 x
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb" G6 \3 c% o9 T8 H7 G; |
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: n1 Y/ N: |: ?, e# L% n8 H3.多喝水，多運動
9 }* K7 ~ m# G, K$ {# ctvb now,tvbnow,bttvb增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。2 [* s0 G/ |: I3 x" s
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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