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[健康食品] 經期後氣血差葡萄乾補血好食物

每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」,不僅皮膚粗糙,氣色更是黯淡無光,讓人不忍直視?要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。
8 v2 J) t) W- z6 R2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" A; t9 h. [* V$ w& L2 @

. J7 y6 H: M: d  U9 m( b5 a要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如,豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。
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經期結束虛累累?飲食缺鐵釀禍
- ^! n* S- T9 w* ~7 f. \9 z女性經期過後容易出現不適的原因,與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡,特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友,因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充,身體長時間處於缺鐵狀態,血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差;導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形,嚴重影響日常生活。! c# a7 P6 F8 ~1 z% h. r# d& i4 r
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此外,生理期間,女生流失經血的過程,也會造成鐵質的迅速流失。因此,女性朋友如何學會在經期前後,適度食用含鐵量較高的食物;並於經期過程中,盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源,也就成為打造好體質,讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。
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  W9 y" Y* F" e6 e0 R0 N4 b! k; @5 l公仔箱論壇根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性下不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" D: O" p8 I' K; f! K( h
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擺脫經後氣血差!巧吃葡萄乾補鉀鐵
" Z8 I: A& t; I! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要透過飲食有效補鐵,除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外,適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果,也是女性養生、補血的不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 X. @0 F, U' a2 c. H! w
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根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。
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, g, }% x$ b, a- n+ p食用葡萄乾要當心!糖尿病、腎臟病友勿過量公仔箱論壇' G. I7 `. C% g& f0 {$ c
不過,對於有腎臟病、需洗腎的患者,因身體對鈉、鉀的調節能力較差,倘若過量攝取葡萄乾,易導致血液中的鉀離子變高,進而引起心臟的問題,所以不宜過度食用。至於糖尿病患者,由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物,糖份也相對較高,也不適宜攝取。
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  • soforlee

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