在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。; z# y, B$ j" `. [* f% t
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肌肉痠痛令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 v5 m7 M4 R, o) k5 Y( E& W
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。tvb now,tvbnow,bttvb% k# r" {4 W D4 }5 y0 X3 g0 P* h1 D
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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5 U+ y9 E$ `5 ~+ e8 z$ H2 L4 Q5.39.217.77:88983.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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9 e! j) h/ K$ [- _tvb now,tvbnow,bttvb對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
# P& Q1 u8 ]5 J" Utvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* q7 V$ Y4 |8 x
& F6 ~; d S4 ~$ D E' t還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。+ L: n+ A; R3 ^9 b% h& `
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+ i, x* S" L+ h' t2 c" x& U# k5.39.217.77:8898讓效果更加提升：飲食搭配技巧
. M' O6 Y$ R" C' L" H+ Y煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: |6 m1 T( P& S* K
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 S: r+ w' m4 C; x; y
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
; v% c+ `9 |" ktvb now,tvbnow,bttvb除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb. a( B/ U3 p. w; O' _+ P
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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