頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
7 `3 X# ~' D8 L* n, ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 b0 L0 E" D+ a
& F+ j3 U# \2 Stvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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3 N; `+ j; u- E T7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& p% Z; Q' _$ |) n# w1 Y
9 z2 a# M, m! C/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端
! ]& j& y2 H: G: o: p1 ltvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
: ^$ c/ n6 ~! L9 P6 etvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。$ [' ^& t' k+ R/ \ @* ]/ N
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# t4 f& c8 w8 ~" ?2 T- w公仔箱論壇肩膀上下運動
5 e3 N# v |2 x1 r. t& J" Q6 p公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.77:8898+ |! x8 n& P. H- Q+ z5 s* u: |
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898 V" \! o+ q$ R, U
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肩膀上下交替運動
' Q' e/ W* I' qtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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) s M& \' Y2 ] P* {7 N1 `+ l% q公仔箱論壇肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb3 J( n$ n- B$ D, J- T
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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 4 O6 m/ {, `8 R' f+ ~5 t
" \* p6 t) J5 j8 m1 d* ^2 n8 s坐在椅子上扭轉上半身
+ J, v# k8 g& t# y公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。2 r6 I' M3 }& d0 n
8 l9 W2 y' }; e3 ?% r5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇% g. |$ F/ `1 |! r( K) H1 w
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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