在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受
7 {* ^! g. z J4 m& xtvb now,tvbnow,bttvb1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。$ G! j& ?% J: i4 E5 l
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3 `/ |+ k8 _4 x/ E* C2 ~, Y3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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3 G5 P! ^4 ]. e: @( r1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇! `5 F) w2 R# Y# d" |9 L) q
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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; Z# ^5 W" H; W0 q3 B: ~. E1 o; V3 H/ N還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ n/ a: P, i& G' z2 g
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧
8 {$ u% N" c/ ]+ |& s* I% l公仔箱論壇煎豬排5.39.217.77:88987 Q# x! m# t B( D4 D2 q( U% C
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 S% ]# V) y+ H7 D! g# j
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營養處方箋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. w& {+ P0 g
維他命B6: N/ l# g3 h$ z: n
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇$ R4 i# B6 m/ I: l: E2 S
- h( R0 ^+ X% N6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的* `6 O4 L, h% S7 L+ _4 o& W p9 ^ O
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇) r( e1 d7 t* S# H
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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