1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb# I+ W! A$ ^) T% j4 V
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，0 V$ `3 [$ E }. d b. W; Y
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇: d2 _3 T' d4 @" J. [
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb* I# U( E3 h" R6 j0 c5 ^
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
( A/ p# X3 v; Q5.39.217.77:8898早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
# H! P1 Y- C! ^3 _睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒公仔箱論壇& X; V+ A/ Y i6 ~. L# n1 {' I
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
& ^5 `& Y% R% m6 ltvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇3 m6 N) s/ W( ?3 A
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、* w. S7 I% n- }# |2 |0 }$ B: T
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k' r0 k' R7 U# [4 u1 L0 l/ e
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
7 s2 g& q0 x% ?. k, M+ G" j1 w# Ltvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 D- U2 |9 J9 d$ ~7 n公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77:8898* ~. Z2 A2 ]/ g* \ g8 n5 k
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. {, J+ O. N3 a
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
4 o+ q6 x& m) l+ _( ~公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb& x# e8 W6 d; G* y( }
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇0 n1 {9 T4 s% [4 g" d
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
! D& i( \0 P. n9 R8 ]* y; l0 N它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
4 j7 f4 _+ A0 `: v f) ^牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
0 E" }* o- J1 [( {0 W; m5.39.217.77:8898另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
4 C4 K- f6 B: E9 m整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
; }; d/ n1 l- M7 q1 C5 X公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇, {; ]- M- \4 ~& S
9 S7 v' A& | h% G# v老中醫建議：5.39.217.77:88989 l; N# ~2 p. i1 o& }7 N' f) k/ _
1、堅持有規律的作息時間
' ]( C' H' u: \1 r7 b# \7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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- }4 i2 S" B& m. @/ S1 J5.39.217.77:88982、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* q; z/ t2 X' ^% n/ @7 J9 \( m
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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5 f6 ^* V! @4 K# y$ [* U! g3、睡前遠離咖啡和尼古丁
) ^2 l; B' b% D; O( q1 v建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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