因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C) E' O) _8 H( H1 z
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# a! d. J8 F
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇, _8 F, @- h6 g& L7 g
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
; {6 n! {) N6 ~3 f$ P公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
! y* o2 T, {& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
$ @8 o* {7 ]6 [! z+ F+ {4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; A: [& `1 |/ h9 j8 e4 j
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& k3 A7 u& n- K2 |穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77:8898' c8 y/ Y# \# _6 W6 t4 |9 I
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。' V9 |/ W$ D. f o1 a9 E! p
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" W0 I, N+ O. y3 [, ~* n
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
A. r* R5 {6 d* k6 }# A9 c itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, ?" @' Q x- s5 y* t4 Z
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
8 N$ X% [) F$ _ S/ U9 i
1 P! w' A; F+ R公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
5 p7 F: `# u% \ h# k! n公仔箱論壇材料（2 人份）公仔箱論壇, A/ V/ g" p3 X* C X. G( Y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
' q, o- J4 f! ?2 d胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {7 G0 M l, K5 U! ]3 W( [
麻油 ⋯ 1 大匙0 y$ Z ~" U$ y
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇1 Y/ ~: G- a5 V! N" w
鹽 ⋯ 1/2 小匙
) ^3 F4 F& @$ v6 Y1 O+ G白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 H- m% |3 r* D& a5 L% r5 f
作法
) u- U: p& `0 B" N v4 M( S* P2 w5.39.217.77:88981 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
5 H3 |# u" p3 y& v3 [, u8 ^/ H; C6 A, r2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
( D, [ C' n$ S+ K8 j% qtvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇5 [3 j- _* K' h/ ?5 `: `
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& e+ O/ r1 B. p3 ]9 A
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, z/ Q P7 r# _5 A y) u5 D材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb! [8 p( H; I3 D. q, p4 U4 k& h, v2 m
檸檬 ⋯ 1/2 個
5 M% @8 \% p7 j+ {( e公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
) T2 _$ t5 k r, d7 d氣泡水 ⋯ 200ml
: G; i4 a& _0 q6 O ^' }5 y作法5.39.217.77:8898' a( A! r# f% D2 Q: v* l
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇* p& B& \* V+ C
# J5 a E% N/ x0 e- `7 U1 C; { 明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇" [1 Z$ r" R3 X) {5 S
5.39.217.77:8898+ n# E; s6 M1 C6 }* p7 l' \2 T0 u# m
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
2 L1 R4 S9 S. a( f材料（2 人份）
6 O! g( q% T8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇8 y6 p, J' O- L( P, {
小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.77:8898" I! m+ ]8 T2 T9 v
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
/ R, ]; e. }5 x# t3 dA（醋、日式醬油各 1 大匙）
( ~) Q& b: H9 z% f# ^/ s公仔箱論壇作法
& o- @. A$ j; g$ @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; i5 T. G' p" b* P; I* S2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
, I9 \- q! |$ S+ B4 I公仔箱論壇
. X# K1 M# ?( G: c) h3 }" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( X4 E1 @* h& d0 x
" J a/ \+ C I% |tvb now,tvbnow,bttvb
' O$ a, T' p1 T/ A2 v iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ s o7 ~/ `" W
) M# ^' ?- H& t: ?& G7 @. E5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb9 q/ I& Y' }- D9 |0 Z+ X- U
1 d* [" u, f# h: Q0 v+ w5.39.217.77:8898
0 P4 y! p6 `& ]- `& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 V' {; B7 G! k8 f: p$ U
0 s: I _( i2 W2 N: b
% `' t6 u z5 |
1 m' x* }1 s7 x( |) e0 K1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 y' H+ _3 q9 e! k: R- A! k* I
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 