提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。公仔箱論壇0 ?- u4 t' [( M$ A6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) ~# D5 ^1 N3 U4 s9 a
& M, ^+ M9 X1 Q第一名：巧克力餅干公仔箱論壇 x; Z7 g1 U" `" i i, w
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤公仔箱論壇- ~) i+ }. N0 h; t( G) }
每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
$ E# {" P$ f- N2 `3 W5 P公仔箱論壇 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。: m) u+ Q* s6 Z4 V( }* {; v0 b
公仔箱論壇, A8 J; k" r9 {) e: t2 l2 k
★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 s8 v( g; G+ d& Y+ l
/ F: X* Z" e J/ `- G
" ~$ n4 L7 A4 i& s' Q$ O7 K* d第二名：罐裝果汁
1 q! J* V5 {4 l$ k; @+ w+ h$ ?+ [$ q5 Atvb now,tvbnow,bttvb 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤7 n* q( B( [- L9 }
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。" Q# d1 Q: X+ j4 ?8 x; \
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
8 q$ y4 V w; W+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i" I3 V+ C i# | r
& K( a, x3 P0 s# X, R8 C第三名：普通可樂公仔箱論壇- D; T3 z9 o9 `
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ t# g' s' m- `$ o g' ?
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。9 z U. L0 [( D1 A7 i: F4 K7 w
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
; G6 O v. } F5 Q6 ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]7 A4 U; U8 E8 ]- @/ s
公仔箱論壇 p6 U7 w- M# f( a% b6 x
第四名：啤酒
1 b1 t. ]; q0 @0 n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤5.39.217.77:88981 \2 X7 Q& H" J6 f- x' w" ]
朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。3 s4 l! a2 N& u
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 |
發表於 2007-9-20 09:30 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:13 PM
|