 不只抑菌、防癌！研究：單寧酸可抑制新冠病毒，6方法健康攝取。$ e" Z: C. n6 w) { Z
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當染疫人數超乎想像，身邊親友、公司同事也陸續確診，我們該如何維持身體免疫防護，飲食均衡、熱量充足，養成補足各種營養及水分習慣，飲食還可以吃甚麼來抵抗病毒？紅酒「單寧酸」成分，抗菌更抑制新冠病毒傳播釀造紅酒所使用的葡萄皮、籽、梗，使紅酒產生單寧，而每款紅酒的風味因風土環境、葡萄品種、釀酒技術差異而有所不同，所產生的單寧多寡和調性也不同，它影響紅酒口感，也是紅酒澀味來源之一。5.39.217.77:88984 f( X& M/ j m
單寧中的單寧酸成分有益健康，單寧酸不僅能抑菌、預防癌症，更有研究發現，具有減少病毒進入細胞，降低感染的風險。
: v) o. T. |. L4 z! J中國醫藥大學教授──洪明奇，於2020年發表在 American Journal of Cancer Research 期刊研究提到，單寧酸透過抑制 SARS-CoV-2 的蛋白酶，來減少病毒進入細胞，降低傳播感染可能。但該研究當中的有效劑量高，透過吃天然食物的飲食方式較難達到該用量。
& \; m G. g) j* Z8 M* N1 s平日以均衡飲食為基礎，適量攝取含單寧酸食物維持健康一般我們認知單寧酸除存在紅酒中，也廣泛存在於堅果、蔬果、莓果、高粱、乾豆、香料、茶咖啡…...飲品當中。營養師整理以下，含單寧的主要食物來源，及建議選擇的清單項目，提供讀者參考。公仔箱論壇3 |8 V6 h3 R3 T7 Z' K! v
 圖／100g食物所含的單寧含量。林雨薇營養師提供6 G* P/ l' N& k+ x; A5 G8 }
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* u; V* R* F3 K/ q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何從飲食攝取單寧酸？。林雨薇營養師提供
4 h2 c: B" F* _/ A" _' `tvb now,tvbnow,bttvb想攝取單寧酸，先了解單寧酸特性想從食物補充單寧酸，單靠吃而忽略單寧酸特性，恐怕事倍功半，又影響消化，甚至造成身體減少營養素吸收！建議從單寧酸特性，在依循特性找到合適飲食方式，會更健康有效率。5.39.217.77:8898% K# A. |" q* h6 \' \- e [
單寧酸有以下3項特點，首先單寧酸為水溶性多酚類，經過水煮、浸泡容易溶於水中，這樣會減少攝取。第二點單寧酸容易與食物當中的蛋白質會結合，不僅降低單寧酸吸收，還會影響蛋白質消化，另外，第三點，飲食吃單寧酸會干擾食物鐵質的吸收，影響降低身體總鐵攝取量。# Y, T' m2 s* [4 d( j/ u+ U- u* W
為此，我們該如何從飲食，有技巧攝取單寧酸？
7 ]" U1 N3 p" u% x& t6種健康攝取單寧酸的方法
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1. 養成吃堅果習慣（每天約1湯匙） O3 o6 B$ r/ [& U5 a! J% A9 t! b
2. 葉菜川燙後即食（勿過度烹煮，盡量減少單寧酸流失） b/ Y4 w" l9 i: O
3. 香料入菜（咖哩飯、肉桂可可）" t' H* I# V2 x% J P$ g) o
4. 吃新鮮水果／莓果
! i( ]: v0 ]8 p0 N5.飯後1小時半，喝杯綠茶或咖啡
6 h/ a( g9 I8 ~: v2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免與大量紅肉／海鮮或保健食品（鐵劑）一起吃, l, J: e+ ^- v
最後小叮嚀其實我們不一定要喝紅酒才能補充單寧酸！
8 ^% @: a! K# d9 O' d4 s/ O5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是紅酒迷，對紅酒愛不釋手，也請酌量飲用，男生每天不要喝超過320ml（約2杯紅酒），女生不要超過160ml（約1杯紅酒），養生又能兼顧個人喜好！& |# a" q6 C% o! q/ C
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發表於 2022-7-19 03:26 AM
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