本帖最後由 soforlee 於 2022-7-15 05:20 AM 編輯
: ^6 a5 Q$ C: D5.39.217.77:88988 r% Y8 Q/ W2 m$ a2 _
 長新冠４招修復免疫、調整健康。醫：異常症狀盡早就醫防血栓！ 圖／今健康提供新冠肺炎染疫人數攀升，雖大多為輕症但也留下不少後遺症及影響，聯安預防醫學機構團隊針對各個影響提供建議，包括如何應對胸悶、胸痛、呼吸困難、心血管疾病、疲倦、失眠、整體健康調整等，呼籲患者康復後也應好好休養並觀察身體狀況，視情況就醫檢查。
$ o8 o# O0 Q7 V3 d0 x
; }2 c4 n* l& T% E. O) i9 s; l5.39.217.77:8898; t4 O, f0 H8 W C1 ]
染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！
# ]- r S! a# _$ X, Y! j' @1 Htvb now,tvbnow,bttvb i A6 M; e6 T' U ` ~- i) z
心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，染疫後可能造成部分肺泡輕微纖維化狀況，影響氧氣交換功能。建議日常中可透過循序漸進的有氧運動，從每日10~15分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、開合跳、有氧韻律、飛輪等開始，且逐步增加運動強度至有效運動，心跳成年人達120次/分、65歲以上長者100次/分，有助活化健康的肺泡積極運作、促進肺活量，改善呼吸不順的狀況。
# Z% u6 b7 K5 O3 q- l7 b公仔箱論壇但若染疫後3個月狀況未明顯改善，建議進一步就醫與醫師進行討論，檢查則包括肺功能檢查、肺通氣量評估、高解析肺部電腦斷層，甚至肺泡氧氣交換功能，都可以再做進階評估。有研究指出，持續輕微的發炎現象，可能也是症狀持續的關鍵因素，可透過一系列發炎的生化指標、氧化壓力指標等深入分析，根據結果也有相應的輔助治療。
! k, |3 X% U# [, B5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 t m6 V K$ I+ h/ ]
' G& H7 h. t: d: \1 Q5.39.217.77:8898 染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！ 圖／今健康提供5 U- |# ^) y0 D* [
0 m# d% I* t& r7 qtvb now,tvbnow,bttvb染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！
, J4 f& V$ a. U! o- `+ n0 s3 \5 X/ J- I) @# g
染疫康復後時常疲倦，施奕仲醫師表示原因可從很多面向來解釋，其中一種機制可能是影響細胞內的粒線體，它就是細胞內的發電機，當發電機受損時，發電效果自然大打折扣，就會容易讓人疲累、提不起勁。建議可透過規律運動和補充足夠的營養素修復功能。另因每人營養素需求因人而異，建議可諮詢專業營養師評估個人營養狀態，協助精準的營養補充。2 _( P1 _; T) _3 s" {
至於失眠，聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師建議，若是壓力、焦慮等原因造成失眠，建議可先試著用正念、冥想等方式做情緒上的調整。另外，可佈置適宜的睡眠環境，如留意光線是否過於明亮；播放舒眠、紓壓的音樂；睡前務必不使用3C產品，避免藍光過度刺激讓大腦更處於焦慮緊繃的狀態。若是染疫後的其他相關生理症狀而引起，建議可以與醫師討論是否需用藥處方，提醒用藥上需小心謹慎。+ s7 _% U$ D: x9 v' H
公仔箱論壇, D) `4 H. S9 @$ p) E
公仔箱論壇7 x6 j% U" s1 i4 ?- Y) i% i
 染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！ 圖／今健康提供5.39.217.77:8898* e' i2 P) F4 |4 ^- i. J
5 y! Z& n! U& }* h% E3 Y
染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。
9 w7 m3 l# }) O9 [5 R4 ^公仔箱論壇% i1 \( w4 x2 K
施奕仲醫師表示，有研究發現COVID-19確診者較會容易生成血栓和心律不整的情形，少數會有惡化的可能性。若有心血管健康疑慮，建議半年內觀察自身情況，少數曾經確診心肌炎者，則建議定期追蹤超過一年，可藉由心電圖、心臟超音波等檢查，了解心血管健康。若皮膚有發現異常的皮下出血點、異常的瘀青現象，或是肢體腫脹疼痛，甚至突發性呼吸喘，則需留意是否有血栓症狀，可透過抽血和血液常規檢驗立刻做篩檢，並安排進一步檢查來確診病因。tvb now,tvbnow,bttvb* X. v+ @ g. g6 H
6 ~9 C' p( H( M
0 p# H0 m5 B# t3 _, `* A ~6 H
 染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。 圖／今健康提供tvb now,tvbnow,bttvb) x% s% b! Y9 B5 B* e# O' A
F7 [; U! A( }( c, U" ^染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！
% W0 X0 p$ n4 \4 o; a5 G5.39.217.77:8898: J4 _7 L3 ^7 A
對於修復免疫力，資深營養師徐景宜建議，可多補充蛋白質食物，以及含硫化合物、鋅、硒的食物，如辛香料的薑黃、蔥、薑、蒜、蕈菇類、帶殼海鮮。富含維生素Ｃ的芭樂、奇異果也是很好的選擇。維生素Ｄ的補充，若因居隔期間無法出門曬太陽，可透過保健品補足劑量。
% \" B" E) A2 |健康管理中心護理部主任曾斐敬也建議，可透過「吃對、補足、睡飽、多動」四個面向掌握自身健康。吃對，多吃優質蛋白質的食物，減少精緻澱粉和飽和脂肪的攝取，降低身體的發炎反應，並避免油炸和辛辣食物，減少身體負擔。補足，補充維他命C、Ｄ、鋅和Omega-3的營養素，吃足新鮮蔬果以及補充水份。睡飽，建議保持固定的生理時鐘，並睡足7-8小時，午休小睡時盡量在下午三點前且不超過15-20分鐘。多動，即使居隔在家，也建議民眾依據身體狀況量力而為，保持規律的運動習慣。另外，環境清潔上也需要做好消毒，保護同居者的健康。
& I r& X5 l+ C$ }* `5.39.217.77:8898* U$ }2 Z3 R) {3 i+ f- P U" y
! @% t, H+ ~' A& }公仔箱論壇 染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！ 圖／今健康提供 |
發表於 2022-7-14 10:49 PM
| 