清水 . w3 Z5 _6 ?" f8 _* X( E
# D- n) v) |" g$ m* V3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 - X0 K7 v$ y- U1 R) @
5.39.217.77:8898, L% `3 R; T9 a
休息 tvb now,tvbnow,bttvb' |2 y- R: ]# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' V* P* ~3 }# s: }& Q
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
0 w0 t3 p1 r- m7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f* V! x# K$ v- F, R
新鮮蔬果魚類
/ M5 q- j. l1 D, ^, V公仔箱論壇( o! Z, @$ u" R6 V; P$ E* L F
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
: s0 D8 V6 v. q' _+ U2 m8 I
! G& E( i/ {. P, V( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 : j" I5 P7 v6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x9 [: v& }* Y: r7 V0 q7 z4 }
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇3 a0 q Q9 M7 w7 r! D
% s2 t, s6 j H7 F6 [; W- l2 N/ S公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ O, A: g4 ~+ `* d* }! v0 d
空氣
/ Z2 L2 O) W6 l* R9 d6 g公仔箱論壇
! C, e l" g5 l. N* K @- W5.39.217.77:8898腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb! K; S) t, U4 n+ \) f# a. z' u
5 ]/ t- _. J, r& \, {1 G5.39.217.77:8898好心情
V7 o" W' @0 R
5 L- S$ }5 r% P) e# M9 q- s# B# y我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
1 y& a0 N9 g9 q: X% i
# s0 e) C" e' N& ^! K音樂 " Y( F: w6 X2 a9 Y( O! z
公仔箱論壇- @8 Y. F$ J* i! V. R! h
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
