農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。tvb now,tvbnow,bttvb( P4 T9 P/ q% c% i
* F! D3 c* W: G; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 H: G: r# L' w; Q. \2 r
6 t4 |/ w# N1 U3 _2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F. n1 t) o) z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( z& }' @! Q" }3 b9 |# l8 @
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）
, f }- i( x9 O" L0 r2 e- X5.39.217.77:8898
7 x( e; ~% l u Etvb now,tvbnow,bttvb
4 {/ x: n7 M9 C; V7 K5.39.217.77:8898新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
/ B$ L, U6 ~) L# J5 _# H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 n7 e/ ~ }! ]8 w0 n# c+ L2 y
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
z* h' ]: w6 N7 w; f) c, T; O/ Q5.39.217.77:88984 g4 W" k7 d2 l( V
5.39.217.77:8898$ y( I" a* S: g% v- o
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
0 s0 M0 t6 B2 {公仔箱論壇
|' d6 j7 h4 H8 S' L# `% y+ I6 U" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( v8 T9 _) B& \
【麻將操7招式】：
! u* |3 G- r7 ^% v& D' k( m公仔箱論壇( x. U9 z2 t( B, {
1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。公仔箱論壇 k. L5 J, q+ O" K
) C! n3 x2 z) {2 x l. ^; c4 L( J2 d) D5.39.217.77:88982.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
. z# _% x- O7 T5 z* M& ^( N公仔箱論壇4 ]: e5 I( j& x [4 I: I8 g- Q2 S
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
, a0 L7 I) e; |% v' A" N* F j; I( z- Z) h3 u
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。7 H9 M9 Q' O; u& ]- _* ~
5 o# C. `; S9 }0 Q/ Z! w9 n& S; `- v& B& `8 G* j( T' W' ?* ~
- v6 t# q, `& @, S2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
/ H# _- k! O7 ^5 h* M& W, Jtvb now,tvbnow,bttvb* x' k" t3 a" ?8 T$ Y. C
. Z- n4 P$ m( M7 h5 G" t# G
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 M9 w, P8 f* A6 h4 ^; x' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; {0 [2 v4 Y
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
& Q" b( h# F) ?7 x" L* ^5 J公仔箱論壇
2 u" p6 a0 A7 h: V: v1 K$ U' k/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
6 W: K7 s1 v& z1 w u0 v' ~
- ~; q/ q5 ]1 j- y9 I* ?5.39.217.77:8898醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
; w; l: m5 x( d* j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W Y' r" ~7 h- R
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
