農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
& O5 u& `4 f" T6 q( @% {0 {5.39.217.77:8898
. U* W% S# ~2 R5 t- C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) a$ ^# x6 A4 b4 j$ a
( y% Z9 J' B1 `- }. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 z U/ j2 t) J; L0 n
# X {8 v7 s4 {' X4 d" ^; O$ {5.39.217.77:8898復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）公仔箱論壇# O- U# k) B; ~8 p$ y
5.39.217.77:8898$ y S5 N! U4 x
tvb now,tvbnow,bttvb& \' h" c/ k, Y4 Z. b
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- Q9 @ o8 A+ [2 b+ c) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* H4 O% q9 D G& W
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
, y7 G' L, i6 _. l2 `1 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 E% w* |. i3 S/ Z) s, f
/ D. m( i+ G+ x3 @
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
# s( R1 V7 Q8 @- K
) O1 b( L4 R( f0 a2 x n
/ H5 A* \( q7 A: l【麻將操7招式】：
1 O9 |. B- ~: {. i( Q+ w: u; a" \) p+ Q
1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
V. q( o, G0 H: W: K( wtvb now,tvbnow,bttvb
/ x4 m! @ ^+ T6 H$ Q( O- M5.39.217.77:88982.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
0 e m3 G% D6 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 ^7 X% D: S: }
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
3 Y2 l' t3 f% ktvb now,tvbnow,bttvb8 H: s! N+ p5 W+ i% L, |+ J0 T
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。9 A; {; t' o4 P( S: {5 i% y
公仔箱論壇2 b4 a% L; i: c" y6 E3 X8 I/ B
- q+ U# z) l7 A- T* W. C0 u
' [2 i p0 U D1 ]0 @) V, s* ^* H0 J公仔箱論壇久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
5 z# i7 X4 _$ p& i( _- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 u' s5 R8 I1 R3 }" Q9 w
* ~% ^% B: [! o- b; l5 U' w
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
f* k/ L, f; u l, i7 etvb now,tvbnow,bttvb
; b1 a" f( s, H) ~6 U6 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
2 G/ X5 H( i+ s
. A7 {6 i5 e8 `% S+ R% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。5.39.217.77:88985 k( E/ N. U0 I. P
/ `7 L: V: Y6 P醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
9 s5 v1 V# n7 @ @7 S) W' M- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]% ^( v) `/ S, v0 L; B |
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
