好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。5.39.217.77:8898' r4 w6 C& f. n/ a- R' P6 w' l
$ D4 u5 D- M1 S8 J5.39.217.77:8898! k( _2 w+ c* |+ ?
午睡的好處
7 l8 Y9 y( U4 L& D p: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 P a: z' x& I( s# [) e
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇9 j U* t; H5 X) q; G' d
5 M. z: s6 s9 [ \( \
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5 B4 B, J6 j; `9 ^* a5 R8 O
4 g" @& X. \) W/ `5 Q" J但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。3 ]7 d$ |) ^; b3 s
4 C: u; H) @# Q0 t5 W0 ?4 _! D午睡的壞處
% f2 m# o8 b9 J9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% T' z6 Y+ v. Z+ j2 b
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。7 Z0 s2 E# G( x# G7 {; W1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c# f1 a4 J9 g
5 W. Z9 B% `$ a6 g9 O' j且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
; p; h/ @( M, E; V8 f! ^
, J8 w% `2 c! ?1 N6 h& Gtvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做tvb now,tvbnow,bttvb* v6 y- a& m! g' T6 x* H4 b
4 u' L+ U( r `3 D( D* _6 D- n公仔箱論壇建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。5.39.217.77:8898' \1 l/ R4 J; g- u( P# R0 M
& n. I8 ^+ K/ g$ u, h7 H7 E' z# ^3 h另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
' U* |; o8 _& _) Q& {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: y5 K" I* d0 u7 M5 b! L
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
