長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 ^5 s5 ~2 P& L4 Q- d
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。 `" b' O% d) k j" H$ ?
公仔箱論壇0 g: g7 m; R: _5 c; |* y; ]5 ?
& b- K! r: q6 N5 b' atvb now,tvbnow,bttvb提高工作效率與注意力
( p- d% |3 r" E8 r* |tvb now,tvbnow,bttvb
3 _' y }. a# b5.39.217.77:8898一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛8 o* x6 z, I- E5 Y7 D2 T
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。5.39.217.77:8898! E2 v0 r$ P% v {
( l' }1 z. e. S7 S) F$ x5.39.217.77:8898提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# W d; s0 l: k% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* r& N4 B' |; i
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
" A$ k2 Z( A9 y3 Y7 W3 m+ z) [% m5.39.217.77:8898 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
& R! n1 @4 o6 f" m/ G9 G8 h+ ]) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 |" g6 Z% U/ i8 A
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
) v, W" @; g7 d/ G4 o' @ 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分) c0 F! v9 o/ E, @
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
) o5 Z1 N3 r0 ]: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 f5 Q6 Q& C1 W! m" _9 s5 N/ E
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical tvb now,tvbnow,bttvb$ K& o# L; k! q
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 [, N) k2 u8 N# m8 T, w1 ?
，使他們在考試時有較好的成績表現。1 u; o; z$ w& B3 ?: N- _ u
tvb now,tvbnow,bttvb; e8 P& y2 h t
降低心臟病發生公仔箱論壇' a9 `) T2 S% _1 z! _5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 T- K% C# D! u) s3 {
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. ~0 D) x" M" |1 ~9 R4 F
: e1 T6 S$ t/ L$ Q) z" q) m) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示; g! v1 Q3 g q2 _2 g3 c! f6 @
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
! j7 X: K( |& [公仔箱論壇 危險較前者降低了37%。
- x. o7 H" Z/ w+ W5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 a) C8 p4 s2 F# j* x' s+ Ftvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb. T' m! c7 d* t( x, C" ~, u
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。" p# R9 W* _' V# i; f3 C7 X9 I6 w
4 a9 u6 r+ U2 C6 Y# `* O你應該休息多久？
r# ~1 E9 F; I/ o5 d( q. P1 q. T5.39.217.77:8898 - v9 J! s) ^9 p: _8 j
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度5.39.217.77:8898- x5 z8 W3 r3 Q1 A6 ?$ [$ ~# {. g
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
c8 W7 `! N; S. m4 r" c公仔箱論壇 動眼期。
- J0 R& ~4 Y0 q* {$ E) E 3 {& t, ]- H" b( B: k" _
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運0 B, k, B1 s& H; i9 j0 K
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* S `/ V6 u( B, E+ _& [9 O
7 Q6 z2 R( |2 {! ]; p# M; L
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
, q& }) E) l/ h# u% @+ {: i6 T 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 