長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
; r6 z8 | P1 a" B4 I+ P/ ]" L5.39.217.77:8898 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E/ t7 w h. f3 Q4 p$ ?1 Q
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! Q. ~' b, ^# j& g4 ~- m4 W& d公仔箱論壇提高工作效率與注意力
2 t6 M/ k, L) d8 O8 o' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b: E; E% A7 l一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛8 M4 {0 q( `, R
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。7 W \4 v- n. g/ {4 G& r( [
9 ?4 i. {5 z; v8 }: A4 ?2 x% \5.39.217.77:8898提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 x# C+ w' `2 D
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
. ]+ a8 E! Q( _- o) \tvb now,tvbnow,bttvb 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。2 l ^5 ]3 n" b. N7 M1 {
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 h- ?- v8 z/ }" p$ _) I4 _
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! z% n% A) [% o
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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1 \+ W* H7 y7 F5 h$ e; W) p, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 9 h3 g, ]" ?# k3 h
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
E" g# s4 [6 s5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，使他們在考試時有較好的成績表現。7 [" y% T' `& _0 B f# l) \+ L
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降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb% f, R# c6 P4 Y6 W; X
3 B1 |. u' H+ f) U z- K8 ptvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P( T, G# b. X) @, p$ U
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
0 q5 t. q. y& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 危險較前者降低了37%。
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) o0 O! J! |( L0 j( W# P2 p' t研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
$ @ `& \+ | J: M- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
+ ^4 J" A: J# i! N2 c" o [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z2 s! \5 E& I! t1 G/ p
你應該休息多久？
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& f+ m3 L7 O+ R: N) z D# Q; U& H公仔箱論壇在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
1 G( c0 A$ f" T3 m3 E+ V! g5.39.217.77:8898 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速公仔箱論壇! C1 j3 D+ v# ]; k/ d% `
動眼期。
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7 P. [0 F- g4 R% T0 L睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
6 ?# q& j0 B+ J& _0 Etvb now,tvbnow,bttvb 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5.39.217.77:88985 ^, [4 C4 t" t0 P: p8 g
5 V- N- o; ]+ g+ x# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
) t9 w9 V9 _/ Y% E 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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