在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。5.39.217.77:88984 Q2 r! b: |; a9 M6 G
% |- w) q- d5 K耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素5.39.217.77:88981 y; ?8 k" W2 M# U& c. W. b7 I; ]
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: ?% r0 p- T) [% z
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。5.39.217.77:8898( n; s8 r. a# y* |) ]) ]8 y \
* I& T2 }( X& h# z( m4 S" Qtvb now,tvbnow,bttvb減鼾的生活小處方tvb now,tvbnow,bttvb" N; q2 K$ u1 @; {
% H: c9 H) M3 k: Z3 o* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動公仔箱論壇# b9 Z& i8 F- b2 D5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N8 K! a. S5 X9 n G0 `" N
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
4 T8 Y# i2 x, I; K% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: \2 q: e. H$ j
２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb$ A( N( i) a2 l$ y" t
/ `5 G0 h m" R. D３睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb. y/ _! {3 f X
$ f# n* x5 Z$ L: V* \% {tvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物) i# p5 c1 b* M' K) S, c2 B
' N1 ]6 O+ K% }9 Y8 \1 x- E+ Y! P公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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５側睡
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) Q1 t4 A- I0 d1 D公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ G; a- c* Z4 I
8 \. Y4 u9 `7 n& d U+ R; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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