[健康資訊] 女性更年期性格耐心多吃富含铁质的食物

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女性更年期性格耐心多吃富含铁质的食物
4 u3 O- v  a8 N4 |6 E　　有些女性不爱吃肉和新颖蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习性形成铁摄入缺乏，招致女性心情耐心易怒。所以，倡议女性应适量食用一些含丰硕铁质的植物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面能够缓解女性更年期性格耐心，另一方面有助于大脑进步注重力，并维持精神充分的状况。; D  h# ~, B. L2 ~; t2 w3 N$ W
　　女性更年期性格耐心多吃富含钙质的食物公仔箱論壇( @7 N) L4 `- e7 |, L/ C
　　钙有克制脑神经高兴的作用，当大脑中没有短缺的钙时就会心情不安，轻易感动。摄取富含钙质的食物，使人心情轻易维持稳固，同时钙质可牢靠牙齿及骨骼，防备骨质蓬松症。钙质食物重要起源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特殊注重的是，大豆中含有异黄酮，是一种相似雌激素的物资，除补钙外，还可填补女性雌激素的缺乏。倡议女性天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌体系有良好的调理作用。
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