入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。公仔箱論壇) u$ Y/ z+ n( {# J0 I( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @5 Y# L. G H' Y" C% t
) C4 k1 \% ?8 R( o3 ftvb now,tvbnow,bttvb秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。5.39.217.77:8898& f8 q$ M- @% a: w2 S* h
5.39.217.77:8898. N! K9 b) a2 F+ N
營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。5.39.217.77:8898: U4 K# x7 N' w a
# U! m+ u2 V* u5 q u/ @
防秋燥咳 先增免疫抗氧力tvb now,tvbnow,bttvb7 l# a: H5 i" C7 E7 |
因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。公仔箱論壇1 j* W5 h( u0 }; k5 i
7 q: i D7 v9 K" U5 L5 w. H
因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。
: S" p* r3 L. P+ |( ^9 R% Stvb now,tvbnow,bttvb
, _7 p2 d- p& {8 ^3 t( {5 ?+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃潤燥食物 可止咳化痰tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 N8 \# j0 u1 n) r+ i; K4 Q
洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。
/ f$ W5 c1 A6 ]# t! R
, {( u7 V {! a3 {( d( ]6 o' B另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J. h8 C- [ o7 y
! v9 r! J- T3 T+ }% Q! J3 s5.39.217.77:8898
5 `; M( u2 T) Z- l1 c營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。公仔箱論壇4 x# X2 A; O' [. @7 f+ D `4 q) W
5 U6 Q9 s$ ^; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。5.39.217.77:8898) t) F) {. l0 R/ S" n& T. g( r6 W
1 |1 ~( i% X9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲
" n' s1 O7 p: d5.39.217.77:8898用料：公仔箱論壇; Y7 G% u8 j( V% n; m
白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。
3 w( s: C5 r# @2 s2 U9 R5.39.217.77:8898
1 R5 w9 K# t3 U5 \; u$ K5.39.217.77:8898
2 M; c. l( `4 ]/ k+ i公仔箱論壇製法：
3 B$ b/ N; i# L. ~* t0 t! ctvb now,tvbnow,bttvb將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。
# I9 S+ F9 e$ {' u* A公仔箱論壇
( _" \! d0 _ G公仔箱論壇+ E5 ^* P# C/ {1 {# |) L l( S
功效：
. v& V0 G, H* V& ]' d* g, ]' `5.39.217.77:8898蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。5.39.217.77:8898) w7 F8 E' y1 e; F3 v- G' L( m3 c, l
|
發表於 2015-9-23 01:22 PM
| 
