減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
6 p8 V# Z$ } ~* f6 S: d q) F2 M
/ a; U Z7 y5 C2 {公仔箱論壇1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
. J; B7 }* |2 U5 ~: h( p2 U4 ?" A/ u: T8 N4 i0 X6 l2 h
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。5.39.217.77:8898/ W9 g5 d$ Y4 R$ f) Z# J* y1 A
5.39.217.77:8898+ X( s, Y- N5 g! _
2） 早睡早起，不熬夜 ／( I( W$ R" G4 H) I' Q5 r
tvb now,tvbnow,bttvb! z7 c0 ?3 R0 P& J* R
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。
* T% ]2 b$ d9 D4 ]公仔箱論壇
7 a8 {, W/ r$ G8 d4 Z4 K# }公仔箱論壇3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
1 Z" `1 Q. ~: O% {1 D4 _, H# V5.39.217.77:8898) D" b( v( K+ U/ X
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
