了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' E( x0 j, F- x. L
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" y, `8 T/ _2 m公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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& r$ g- o* _ O: T公仔箱論壇無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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4 C5 }2 g* Q. z第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇3 J1 M; U% P, o( G+ s* d
9 g$ [- D. j$ j4 Q& M1 `目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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' a/ e3 D. \/ }2 [3 o( r6 e公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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( L/ N/ j/ k i$ C" F9 C# d5.39.217.77:8898第2招運動：擴胸運動; |0 [2 X* q/ k" u5 p% @
2 T* s2 N H+ C$ u目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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第3招運動：放鬆姿勢
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, Z6 Z* z4 O7 a, c" ^1 Q% a5.39.217.77:8898目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
& i2 f( C) H: w1 z- O' Q N! u& V4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- Z- V$ p( w2 v
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。9 D4 {( b1 l! Q N
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.77:8898 j6 n/ i/ q% ~8 R
+ A0 W. n4 p. N! ?6 X( q( rtvb now,tvbnow,bttvb第5招運動：有氧運動
/ a5 ]( m9 t# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `0 D* C9 `6 u' T2 O8 p6 w$ I5 h目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇% ?3 q i( }7 i0 e4 ?- E& a
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：
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`! _& S# f2 W! L# N* v- N以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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