[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量
& Q3 l# H- k( e, i' |許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 公仔箱論壇5 Z3 R) }& n* V) W, y! f$ }7 R
2.建議從事的運動 5.39.217.77:8898' j& p/ l5 d- {4 N  A0 V
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
  E1 {2 s, K& U$ z" M  E: a公仔箱論壇吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
, k! u# V8 a- I4 Gtvb now,tvbnow,bttvb便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 ; d5 a1 t0 Q' T/ {5 d
▇ 生活上的提醒 公仔箱論壇" X& e( W+ U- j. Y) }& O
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
( v% }; O4 E( h( C7 P5.39.217.77:88982.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
* q9 C. L. @$ e  j0 x* a3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。+ @- m1 `  A5 `9 K, O
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。